Kateri jogurt za hujšanje?
Poznate dieto z jogurtom? V tem članku pojasnjujemo, za kaj gre. Povedali vam bomo, na kaj morate biti pozorni pri nakupu jogurta.
Hujšanje z jogurtom – kako deluje?
Načelo jogurtove diete temelji na zdravih sestavinah izbranih vrst jogurtov. Jogurt naj ne bo glavna hrana v tej dieti, ampak koristen dodatek. Jogurtova dieta vključuje tudi uravnoteženo Prehrana in zadosten vnos tekočine.
Pri tej dieti morate uživati predvsem vrste jogurta, ki vsebujejo veliko beljakovin in malo maščob. V nasprotju z drugimi živili ima veliko vrst jogurta nizko energijsko gostoto. Vaše telo ima koristi tudi od vitaminov in mineralov. Predvsem kalcij in vitamin B12 podpirata vašo črevesno floro.
Pravilno izvedena dieta z jogurtom bo pospešila izgorevanje maščob. Cilj je, da vse svoje obroke in prigrizke kombinirate z jogurtom. Obstajajo študije, v katerih so preiskovanci uspeli uspešno razgraditi maščobe z dieto z jogurtom.
S temi vrstami jogurta lahko shujšate
Prepričajte se, da uporabljate samo vrste jogurta z največ 3,5 % maščobe. Vsebnost sladkorja naj ne bo veliko višja od 5 g na 100 g jogurta. To približno ustreza naravni vsebnosti sladkorja v
mleko. Z naravnim jogurtom ne morete zgrešiti. Poleg tega raje uživajte vrste jogurta z višjo vsebnostjo beljakovin. Tej vključujejo:- Grški jogurt
- bolgarski jogurt
- Skyr
- Visoko beljakovinski jogurt
Radi jeste jogurt in ga želite popestriti z okusnimi živili? Ker si ...
Če se le da, se izogibajte vrstam jogurta s sadnimi dodatki. V večini primerov se tem sortam dodajo dodatni sladkorji. Namesto tega v jogurt vmešajte svoje sadje. Distancirajte se tudi od lahkih izdelkov. Lahke vrste jogurta so narejene s sladili. To lahko povzroči hrepenenje in celo povzroči povečanje telesne mase.
V bistvu bi morali svoj jogurt nadgraditi z dodatki, bogatimi z vlakninami. Boljši občutek sitosti lahko na primer ustvarite z ovsenimi kosmiči ali chia semeni.
Ali je dieta z jogurtom smiselna?
Jogurtova dieta je lahko uspešna pri hujšanju. Ker je to dieto tako ali tako treba kombinirati z uravnoteženo prehrano in povečanim vnosom tekočine, je vprašljivo, koliko ima jogurt sploh pomembno vlogo.
Naš nasvet: bodite pozorni na polnovredne obroke in pijte veliko tekočine. Potem lahko k prehrani dodate tudi jogurt in se znebite nekaj odvečnih kilogramov. Želimo vam veliko uspeha!
