Ribje prste zdravo oplemenite z zelenjavnimi prilogami

Kaj rabiš:

• Koruza
• Korenje
• grah
• paradižnik
• paprika
• riž
• kumara
• sol
• poper
• olje

Ribji prsti s koruzo, grahom in korenjem

1. Najbolj zdravo je, če ribje prste segrejete v pečici namesto v ponvi. Tako prihranite veliko olja in ribji prsti niso tako mastni.
2. Ko daš ribje prste v pečico, je najbolje, da enega premešaš Koruza z grahom in korenjem v majhni ponvi z malo olja in ga počasi segrejemo. Kot alternativo lahko uporabite tudi že pripravljeno mešanico, ki jo boste našli v katerem koli supermarketu.

Ribji prsti s prepraženo riževo zelenjavo

1. Preden ribje prste skuhate v pečici, morate to storiti najprej zelenjavo rezati.
2. To lahko poljubno spremenite. Primerno in zdravo kot okrasite za ribje prste so paradižnik in paprika, lahko pa uporabite tudi koruzo ali grah. Zelenjavna ponev dobi pravo čebulo s čebulo.
instagram viewer
3. Ribje prste damo v pečico in jih počasi segrejemo.


Zdravo kuhanje s kumarami - recepti za vroče jedi

Kumare vsebujejo veliko vlaknin, zdrave in nizko energijske. …

4. Zdaj na kratko prepražimo čebulo v vročem olju in ji nato dodamo riž in dodamo zelenjavo.
5. Takoj zatem bi morali dobiti zahtevani znesek vodo dodamo in vse skupaj zavremo ter pozneje dušimo. Odvisno od vašega okusa, morate zelenjavni riž začiniti s soljo in poprom.
6. Ko riž popolnoma vpije vodo in je mehak, ga lahko postrežemo z ribjimi prsti.

Solata iz kumar kot zdrava priloga

1. Ta varianta zdrave priloge za ribje prste je še posebej primerna poleti, ker je lahka in vsebuje veliko vode.
2. Medtem ko segrejete ribje prste v pečici, lahko kumare olupite in jih narežete na četrtine ali rezine.
3. Priporočljiv je lahek preliv za solato oblačenje z oljem, soljo, poprom in svežim koprom. Glede na vaš okus lahko preliv prečistite tudi z naravnim jogurtom.