VIDEO: Proteinske napitke pripravite sami
Beljakovinski napitki, pomembni za telesno pripravljenost
- Jajčni beljak je pomemben protein in se uporablja predvsem za izgradnjo mišic. Vsi pa vemo, da so beljakovinski napitki v prahu dolgoročno zelo dragi. Zato obstaja alternativa, da to vrsto beljakovinskega napitka pripravite sami.
- Preden si sami izdelate beljakovinske napitke, morate vedeti, da ima ta proteinska bomba visoko kalorično gostoto in se zato uporablja predvsem za izgradnjo mišic. Če želite shujšati, se beljakovinskih napitkov ne zatekajte prepogosto.
Pripravite napitek iz kvarka in banane
- Ko je banana lepo zrela, jo narežemo na majhne koščke in pretlačimo z vilicami.
- Nato dajte kvarka, med in vodo malo po malo v mešalniku in mešanico malo pire. Nato dodamo banano.
- Dodajte malo več ali manj vode, odvisno od vašega okusa in želene konsistence. Na koncu sir pire Beljakovinski napitek še enkrat dobro in jo po svoje izpopolnite.
Pijača za hujšanje - slastni napitki za hujšanje
Pijače za hujšanje so v modi. Še posebej zaposleni in tisti, ki so pripravljeni shujšati, ki ...
Beljakovinsko-beljakovinski napitki pred vadbo
- Za klasiko med ledeno belimi napitki, Protein Drink Work-Out, zmešajte tiste z nizko vsebnostjo maščob mleko s 5 beljakov.
- Nato dodamo zdrobljeno banano in vse zmešamo z žlico medu.
- Na koncu še enkrat dobro premešajte proteinski napitek in klasična različica napitka je pripravljena za uživanje.
Če imate intoleranco za mlečni sladkor, lahko uporabite druge izdelke, na primer sojino ali mandljevo mleko. Oba napitka imata kalorično gostoto 450 - 500 kcal na obrok.
