Noge za glavo

Kaj rabiš:

• Vadba joge
• Razširljivost
• Preproga za jogo
• Mesto za raztezanje

Iztegnite noge z jogo

• v joga obstajajo različni položaji, imenovani asane. Obstajajo dinamične (spodbudne) in meditativne asane. Slednji vabijo um, da pogleda vase.

• "Joga Nidra Asana", znana tudi kot Dwipada Sirasana, je asana za napredne izvajalce joge. Preveden je kot "joga spanec". Globoka izkušnja se pojavi že po 10 minutah.

• Pred izvajanjem te vaje, pri kateri noge položite za glavo, je priporočljivo vaditi upogib naprej na obeh straneh (Paschimothanasana).

• Iz Yoga Nidra Asane se lahko premaknete v nagnjeno ravnino (Purvotthasana), v nadaljnje ovinke naprej ali v kobro (Bhujangasana).

• Upoštevajte, da to navodilo o postavljanju nog za glavo ni niti tečaj joge, niti ga ne smete izvajati brez predhodne vaje. Če se želite že od začetka pravilno naučiti joge, morate vsekakor poiskati ustreznega učitelja!
instagram viewer


Gradnja mišic v stegnu - tako deluje z vajami joge

Joga ni samo za pomiritev duše, ampak tudi krepi z ...

Kako postaviti nogo za glavo

1. Če želite noge postaviti za glavo, se ulezite na glavo in se sprostite premakni. Z obema rokama primite levo stopalo in ga potegnite proti popku. Poskrbite, da se boste v kolenu počutili udobno.
2. Če želite noge pripeljati za glavo, levo nogo dvignite nekoliko navpično in jo nato pripeljite proti prsnici. Če je mogoče, počivajte nogo na prsnici.
3. Nato stopalo spet pokonci pokonci in ga zelo počasi in previdno potegnite proti čelu.
4. Če niste zelo napredni, prinesite nogo do desnega komolca in jo tam držite za trenutek.
5. Če ste naprednejši, postavite nogo za glavo in jo postavite za glavo na desni komolec. Druga možnost je, da lahko nogo še naprej držite v roki.
6. Kot napreden uporabnik lahko nogo postavite za vrat in roke zložite pred prsmi.
7. Če želite obe nogi prinesti za glavo, enako storite z drugo nogo.