Nočne more v nosečnosti
Nočne more so neprijetne, lahko pa so tudi znak življenjskih sprememb. Ena takšnih sprememb je nosečnost, ko se pripravljate na novo vlogo matere. Sanje so lahko zastrašujoče, v resnici pa samo pokažejo, da vam je mar za nerojenega otroka.
Očitno je, da imate otroka še posebej razburljiv čas za vas. Veselite se malega novega državljana, hkrati pa vas skrbi, ali bo vse v redu in bo otrok zdrav. Morda razmišljate tudi o otroku in svojih strahovih, povezanih z nosečnostjo in porodom. Poleg pričakovanj so dvomi in negotovosti tudi del mesecev, v katerih otrok raste v vašem trebuhu.
Sanje se med nosečnostjo spreminjajo
Sanje se lahko pojavijo tako v zgodnjih fazah nosečnosti kot tik pred rojstvom.
- Na začetku ste predvsem občutljivi in občutljivi zaradi hormonskih sprememb. V vašem telo hormon - progesteron - se vse bolj sprošča in to vpliva na vaše spi.
- Sanjate bolj, ker ponoči greste skozi več faz REM. "REM" pomeni "hitro gibanje oči" in namiguje na dejstvo, da se v sanjah premaknejo oči pod zaprto veko.
- Če imate več REM obdobij, potem boste tudi bolj intenzivno sanjali ali imeli nočne more. Med nosečnostjo je tudi spanec precej lahek in se zbujate pogosteje.
- Ko se zbudite ob koncu sanj, si ga boste bolje zapomnili, kot če bi prespali celo noč.
- Bližje kot je porod, bolj raste trebuh. To lahko vpliva tudi na spanje, ker otežuje udobno ležanje.
- Učinek je podoben: rahlo spite, pogosteje se prebujate in ko se zbudite, se lahko bolje spomnite, o čem ste pravkar sanjali.
Najprej sanje, v katerih ste vi ali ljudje, ki jih poznate, noseči, kažejo ...
Nočne more so lahko o prihajajočih spremembah na začetku, nato pa kasneje o samem otroku. Na primer, mnoge nosečnice sanjajo, da se je otroku nekaj zgodilo ali da je izginilo. Čeprav so te stvari seveda zastrašujoče, sanje nikakor ne pomenijo, da se to dejansko dogaja. Nasprotno, sanje kažejo, da ste zaskrbljeni in se bojite, da jih boste čez dan lahko odstranili.
Kaj pomaga proti nočnim moram
- Zagotovo vam bo pomagalo, če svojih nočnih mor ne zadržite zase, ampak o njih govorite drugim. Babice so poleg partnerja še posebej dobri stiki.
- O svojem problemu se lahko pogovorite tudi z drugimi materami v predporodnem razredu. V tem niste sami! Mnoge bodoče matere pestijo neprijetne sanje, ki so včasih lahko res strašljive.
- Tudi sami bi morali malo preučiti vsebino nočnih mor. Ne razlagajte vsebine pretirano, ampak tudi naslednjega jutra ne odlašajte sanj.
- Namesto tega se zavedajte svojih skrbi glede nosečnosti. Če se s svojimi težavami spopadate podnevi, vas ponoči ne bodo več preganjale.
- Zapisovanje nočnih izkušenj pomaga ponovno razmisliti o njih. Zato zraven postavite kos papirja in pisalo posteljo in ko se zbudiš, si zapiši, o čem si sanjal.
- Uporabite lahko tudi metodo ponovne razlage sanj. Tu pomislite na srečen konec ene svojih sanj v nosečnosti in si jo zamislite čim bolj živo. Posledično se negativne sanje ne pojavljajo več.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
