Katera živila vsebujejo antioksidante?

instagram viewer

Antioksidanti so bistvenega pomena za zdravje telesa. Zdaj so na trgu številna prehranska dopolnila, katerih namen je zagotoviti ciljno absorpcijo organskih snovi. Lahko pa svoje telo oskrbite z najpomembnejšimi antioksidanti s pomočjo pametno izbranih živil, ki vsebujejo številne antioksidante.

Brokoli in paradižnikova omaka vsebuje pomembne antioksidante.
Brokoli in paradižnikova omaka vsebuje pomembne antioksidante.

Kaj rabiš:

  • sadje in zelenjava
  • Rastlinska olja
  • ribe
  • Čebula
  • česen
  • Za recept:
  • 300 g testenin
  • 1 čebula
  • 1 strok česna
  • 300 g paradižnika
  • 1 glava brokolija
  • Sol, poper, peteršilj
  • 3 žlice olja

Zdravje telesa - Ta živila vsebujejo antioksidante

  • Če imate svojega telo Če želite zagotoviti dovolj antioksidantov, morate hrano skrbno izbrati. Sadje in zelenjava vsebujeta še posebej veliko teh biološko učinkovitih snovi, ki spodbujajo zdravje.
  • Vitamin C je najbolj znan antioksidant. Da bi zadostili potrebnim potrebam po vitaminu, morate uporabiti več agrumov - na primer limone ali pomaranče. Poleg tega črni ribez, kivi in ​​paprika vsebujejo še posebej veliko vitamina C. Ta živila uživajte čim pogosteje v obliki surove zelenjave, na primer kot okusna sadna solata.
  • Beta karoten je tudi pomemben antioksidant. Da bi zagotovili zadostno povpraševanje, se zatecite k paradižniku, zelju, brokoliju, korenju, bučam in ohrovtu. Zelenjavo kuhajte na pari in se izogibajte močnemu vrenju in dolgemu času kuhanja. Raje paradižnik v pločevinkah, ki ima večji delež antioksidantov kot primerljivi sveži pridelki.
  • Oskrbite svoje telo z živili, ki vsebujejo vitamin E. Solato pripravite z visokokakovostnim rastlinskim oljem, da dosežete ustrezno zalogo.
  • Vsaj dvakrat na teden pripravite ribjo moko. Selen, ki ga vsebuje, je tudi eden pomembnih antioksidantov.
    • Zakaj je granatno jabolko tako zdravo? - Informacije, ki jih je vredno poznati

    Tudi če je odstranjevanje semen granatnega jabolka pogosto naporno, je vredno ...

  • Redno začinjajte jedi s čebulo in česnom, ki so antioksidanti, ki vsebujejo sulfide.

Okusna jed iz testenin z antioksidanti

Naslednji recept združuje več živil, ki vsebujejo antioksidante. Uporabljajte samo kakovostne sestavine.

  1. Čebulo in česen narežemo pripravljene za kuhanje in jih nato prepražimo na olju.
  2. Brokoli skuhajte v malo osoljeni vodi.
  3. Nato olupljene paradižnike narežemo na kocke in jih dodamo mešanici čebule in česna.
  4. Nato dodamo kuhan brokoli in peteršilj.
  5. Pustimo, da se omaka počasi kuha pri nizki temperaturi, dokler ne postane kremaste konsistence.
  6. Po okusu začinimo s soljo in poprom.
  7. Testenine skuhajte al dente in jih nato postrezite z omako. Dober tek!

Kako koristen se vam zdi ta članek?

Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.

click fraud protection