Z ustrezno prehrano znižajte raven sladkorja
Povišane ravni sladkorja so dolgoročno škodljive za zdravje. Vendar pa je mogoče z zdravo in uravnoteženo prehrano uravnavati raven sladkorja. Kako to deluje, lahko izveste tukaj.
Pogosta diagnoza - zvišana raven sladkorja
- Nagnjenost k visoki ravni sladkorja je lahko prirojena.
- Možno je tudi, da lahko dolga leta napačne prehrane, zlasti z visoko vsebnostjo maščob, povzročijo pomanjkanje insulina, to je zvišanje ravni sladkorja.
- Vsaka prekomerna telesna teža dolgoročno spodbuja razvoj zvišane ravni sladkorja. Tudi to kajenje je eden od vzrokov.
- Možno je tudi, da funkcija trebušne slinavke v starosti upada in da zato pride do zmanjšanja insulina in posledično do zvišanih vrednosti.
Preveč glukoze v krvi - prava prehrana
- Živila z nizkim glikemičnim indeksom lahko ohranijo stabilen krvni sladkor, tako da ni želje. Nasprotno pa živila z visokim glikemičnim indeksom privabljajo insulin, sladkor zelo hitro gre v kri, pojavi se želja in začne se začaran krog.
- Da bi znižali raven sladkorja, se morate zavestno izogibati živilom z visokim glikemičnim indeksom.
- Za pecivo uporabite cela zrna in se izogibajte beli moki.
- Ovsene kosmiče, otrobe, riž in musli lahko jeste, pa tudi testenine, vendar narejene iz zdroba iz trde pšenice in kuhane al dente.
- Priporočeno sadje vključuje jabolka, jagode, hruške, fige, suhe marelice, grenivke, češnje, pomaranče, slive in breskve.
- Za vrste zelenjave dejansko ni skoraj nobenih omejitev, razen koruze, kuhanega korenja, buč, fižola in krompirja.
- Hrana, ki vsebuje sladkor, je prepovedana, razen temne čokolade z vsebnostjo kakava več kot 70 odstotkov.
- Če so nesladkani, so dovoljeni mlečni izdelki.
- Vsekakor se priporočajo ribe z nizko vsebnostjo maščob, perutnina ali ribe dva do trikrat na teden.
- Vsake toliko si privoščite nekaj oreščkov. Te vsebujejo esencialne maščobne kisline in so dovoljene, približno 20 g na dan.
- In kar je še posebej pomembno - če je raven sladkorja visoka, po 18. uri brez ogljikovih hidratov!
- Telovadite dovolj in pijte dovolj vode.
Če imate visok krvni sladkor, sta pomembni dve stvari: jesti morate ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
