Nizkokalorični toast ali žemljice
Jutranji toast in žemljica ni nujno kalorična bomba. Imate veliko možnosti, da kruh prelijete z zelenjavo ali namazi, ki so nizkokalorični, a hkrati okusni.
Sestavine:
- Polnozrnat toast
- polnozrnati kruhki
- zelenjavni namaz
- avokado
- paradižnik
- solata
- kumara
- sveža zelišča
- sol in poper
- beli fižol v paradižnikovi omaki
To nima prostora za nizkokalorični kruh
Če imate radi toast ali kruh Žemlja Če želite dopolniti z nizko kalorijami, se izogibajte naslednjim prelivom.
- Ne uporabljajte nobenih klobas. Ti redko vsebujejo kaj pustega mesoampak veliko maščobe in mastnega mesa. klobasa običajno vsebuje tudi veliko holesterola. Poleg tega je preveč mesa nezdravo, toda klobasa na žemlji mnogi niti ne štejejo za meso.
- Mastni sir tudi nima mesta pri nizkokaloričnih zdravicah in zvitkih. Če še vedno želite jesti sir, izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob, na primer skuto.
- Bodite varčni z maslom in margarino. To maščobo lahko preprosto izpustite po spodnjih receptih. Ne pozabite, da je približno polovica masla sestavljena iz nasičenih maščob, margarina pa - odvisno od vrste - približno 30 odstotkov.
Recepti za toast in zvitke
Zdaj, če se sprašujete, kaj bi še dali na nizkokalorično žemljico, preberite dalje.
Kako pravilno pripravite francoski toast?
Če želite vedeti, kako narediti francoski toast? - Potem bi moral ...
- Ko jeste kruhke, po možnosti izberite polnozrnate sorte. Prerežite ga na pol in jih premažite z zelenjavnim namazom, na primer iz Zwergenwieseja ali Alnature. Te večinoma temeljijo na sončničnih semenih in zato vsebujejo veliko manj nasičenih maščob, prav tako pa so slastnega in krepkega okusa. Nato na spodnjo polovico položite list solate, kumare in paradižnik in spet zaprite žemljico.
- Toast in zvitke lahko premažemo tudi z malo avokada. Čeprav ima veliko maščob, vsebuje bistveno manj maščob kot maslo in margarino ter zelo nizek delež nasičenih maščobnih kislin. Avokadu damo malo popra in soli, nato pa celotno pokrijemo s paradižnikovo rezino. Če ga imate, ga lahko potresete s svežimi zelišči, na primer baziliko ali drobnjakom.
- Z belo lahko nazdravite tudi po angleško Fižol jesti v paradižnikovi omaki. Vsebujejo malo maščob, vendar veliko beljakovin. Poleg tega vas fižol dolgo zadržuje.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
