Abs vadba vsak dan?

instagram viewer

Močne trebušne mišice niso le lepe na pogled, ampak ščitijo tudi notranje organe. S ciljanim treningom trebušnih mišic naredite nekaj zase in za svoje telo, ni pa nujno, da je tako vsak dan.

Ni vam treba dobro vaditi trebuha vsak dan.
Ni vam treba dobro vaditi trebuha vsak dan.

Kaj rabiš:

  • Čas
  • Načrt usposabljanja
  • Oblačila za vadbo

Abs vadba vsak dan? - Ne, načrt usposabljanja pomaga

  • Če želite zgraditi močne in lepe trebušne mišice, je dosledna in redna vadba trebušnih mišic dobra izbira. Mnogi se sprašujejo: "Ali to potrebujem vsak dan?" Odgovor je vsekakor "ne". Ker vam vsakodnevno treniranje trebušnih mišic bolj škoduje kot koristi.
  • V bistvu mišice ne potrebujejo le usposabljanje, pa tudi fazo okrevanja, sicer se ne morejo kopičiti. To običajno traja 2-3 dni na začetku. Ponovnega usposabljanja nima smisla.
  • Dober pokazatelj izgradnje mišic so boleče mišice. Tako lahko vidite, da vaše mišice delujejo. Nov trening morate opraviti šele, ko se boleče mišice umirijo.
  • Trening trebuha lahko izvajate sami v fitnesu ali doma. Ker je v trebuhu več mišičnih skupin, je treba vadbo razgibati in uporabiti vse mišice.
  • Obstajajo poševne in ravne trebušne mišice, ki so v spodnjem delu trebuha, v zgornjem in stranskem delu. Kupite ga sami fitnes- DVD ali poiščite vaje na internetu.
    • Koliko časa traja, da dobite šest paketov? - Sestavite načrt usposabljanja

    Koliko časa morate imeti šest paketov, je odvisno tudi od vaših genov in vaše nagnjenosti ...

  • Treninga trebušnih mišic ni treba izvajati vsak dan, ampak ga je treba izvajati redno, sicer ne bo dosežen želeni uspeh vadbe. Najbolje je, da si zabeležite, kdaj želite trenirati vnaprej, in se strogo držati svojega načrta usposabljanja.
  • Enote za vadbo so na začetku krajše, kasneje pa jih je mogoče podaljšati. Še posebej, če je vaše telo že dalj časa brez vadbe, se morate na začetku umiriti.
  • Napišite tedenski ali mesečni načrt in zapišite čas, ki ga želite izvesti. Na primer, ponedeljek, sreda in sobota 10 minut v prvem tednu, torek, četrtek in nedelja 15 minut v drugem tednu.
  • Če vidite prve rezultate in opazite, da mišice ne bolijo, lahko vadbene enote podaljšate in jih izvajate pogosteje. Vedno pa si vzemite prost dan, da se vmes sprostite.
  • Odložite končan načrt usposabljanja, ki je jasno viden v stanovanju. S tem se poveča tudi vaša motivacija.

Kako koristen se vam zdi ta članek?

click fraud protection