Izogibajte se slabim očem pri delu z računalnikom
Če preživite veliko časa pred računalnikom, se bodo vaše oči po nekaj urah zagotovo odzvale z bolečino, suhostjo ali rdečico. Z nekaj vajami in pravilno nastavitvijo računalnika lahko preprečite slab vid z računalnika in zaščitite oči.
Vaje proti slabemu vidu z delom na zaslonu
Oči si lahko privoščite določene vaje enkrat na uro, ne da bi jih opazili. Tudi če naredite vaje za oči v pisarni, vaš delodajalec ali zaposleni tega ne bo opazil.
- Mišice v očeh se med vajami sprostijo in tudi to sprosti napetost glavobol pa tudi slab vid se ne pojavijo tako hitro.
- Izogibajte se dolgočasnemu gledanju v računalnik. Namesto tega pogosteje utripajte, med tipkanjem poglejte v tipkovnico ali pustite, da se vaše oči odpravijo v daljavo.
- Zavrtite oči v krog. Najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri.
- Izberite kateri koli predmet v sobi in ga nekajkrat vadite, da ga popravite. Če izgledate sproščeno, boste predmet videli dvakrat, podobno kot škiljenje. Ko ga zamrznete, se bo pojavil samo enkrat.
- Občasno bi morali narediti vajo, imenovano palming, saj je zelo sproščujoča za oči in preprečuje slab vid. Če želite to narediti, sedite pred mizo in pomagajte Stopala na tleh in komolci na mizi. Zdaj položite glavo v roke, tako da pokrivajo oči. Zdaj lahko nekaj minut uživate v tej temi in ne dovolite, da vas karkoli moti.
Če veliko delate na računalniku in imate slab vid, bi morali dobiti pravo ...
Pomagalo bo, če občasno vstanete s pisalnega stola, se malo sprehajate, se raztegnete in raztegnete, da sprostite tudi druge mišice.
Pravilno nastavite računalnik
Vaše oči lahko delujejo sproščeno le na računalniku, če je pravilno nastavljen. Da bi se izognili slabemu vidu na osebnem računalniku, si vzemite nekaj minut, da preverite računalnik.
- Kako dolga je razdalja med očmi in zaslonom? Vrednost okoli 60 centimetrov je podana kot dobra razdalja za preprečevanje slabih oči.
- Zgornja vrstica na zaslonu, ki jo lahko berete, mora biti v višini oči. Če temu ni tako, lahko nekoliko spremenite višino mize ali pod zaslon postavite knjigo ali kaj podobnega.
- Če je v bližini monitorja namizna svetilka, se ne sme odražati na zaslonu. Svetilka od spredaj vas ne sme zaslepiti. Poskusite malo, dokler ne najdete pravega položaja za računalnik ali svetilko.
- Tipkovnica mora biti naravnost pred zaslonom. Če se premakne, morate obrniti glavo. Čeprav to nima neposrednega vpliva na vaše oči, lahko nenehno vrtenje povzroči, da se mišice vratu in grla skrčijo in zategnejo bolečine voditi.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.