Šetrite kalórie na obed
Ak chcete na obed dostať zdravé jedlo, uistite sa, že obsahuje nízkokalorické potraviny. Môžete napríklad uvariť kura, aby bolo zdravé a chutné.
Čo potrebuješ:
- celé mrazené kura (cca. 1 kg)
- Paprikový prášok
- korenie
- Chilli prášok
Varenie chrumkavého kura
- Kalorickejšie uvedomelý variant je, ak ho máte kura varíme bez tuku. Môžete ho získať rovnako chrumkavý, dokonca aj bez pridania tuku.
- Celé kura môžete urobiť chutným tak, že ho chvíľu uvaríte v mikrovlnnej rúre. Potom kura vypustite a pokračujte v druhom procese varenia v rúre.
- Ide o kombinovanú možnosť varenia na prípravu ľahkého obeda. Alternatívne môžete kurča uvariť úplne v mikrovlnnej rúre.
Jednoduchý recept
- Celé kuracie mäso urobíte najlepšie tak, že ho vyberiete z mrazničky. Kura musí byť dobre rozmrazené. Potom to zabaľte rozmrazovanie v papierovej utierke, aby sa prebytočná tekutina absorbovala.
- Teraz si môžete vytvoriť vlastnú zmes korenia zmiešaním paprikového prášku, chilli a korenia.
- Touto zmesou korenia potriete kura úplne zvnútra aj zvonku.
- Teraz ochutené kura vložte do hrnca vhodného na varenie v mikrovlnnej rúre. Kura s hmotnosťou asi jedno kilo ho musíte variť 15 minút pri 800 wattoch.
- Teraz vyberte kura z mikrovlnnej rúry a vložte ho do rúry na 15 minút, aby zhnedlo na 200 stupňov.
Gyros: ušetríte kalórie tým, že ich pripravíte v rúre - recept
Gyros má zvyčajne veľa kalórií, pretože na prípravu potrebujete veľa tuku ...
Nemali by ste jesť tuk, ktorý sa minul, keď ste ho varili v mikrovlnnej rúre. Aby ste ušetrili ešte viac kalórií, mali by ste sa vyhnúť koži kura a nie iba tomu mäso prijať
Šetrite kalórie na obed - aby ste mohli použiť zvyšky
- Ak vám zostalo kura, máte možnosť urobiť si ľahký obed, vyčarovaním kuracieho hrnca zo zvyškov, ktorý pripravíte z mnohých druhov zeleniny môcť. Dbajte na to, aby ste pri príprave použili čo najmenej tuku.
- Kto má rád, môže pridať aj kari, aby malo kuracie mäso indický nádych. Môžete v kombinácii s zelenina, dokonca ovocie, ako sú ananásy a banány, na kura.
- Takýmto spôsobom môžete použiť zvyšky jedla a zároveň vytvoriť nové jedlo. Mali by ste sa uistiť, že pri príprave nie je použitý žiadny cukor ani tuk. Môžete ísť s týmto jedlom ryža ako ozdobiť sú dostačujúce.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
