Žijete zdravšie s kokosovými lupienkami?
O zemiakových lupienkoch je známe, že sú nezdravé - obsahujú veľa tuku a soli a neobsahujú žiadne živiny. Čo by však mohla byť zdravá alternatíva k bežným čipsom? Ako prvé vám môžu prísť na um kokosové lupienky.
Kokosové lupienky namiesto zemiakových lupienkov
Radi papáte pri sledovaní televízie alebo čítaní? Zemiakové lupienky sú veľmi nezdravou voľbou. Ale čo kokosové lupienky?
- Je známe, že zemiakové lupienky majú vysoký obsah kalórií, a preto majú vplyv na vašu postavu. Obsahujú tiež veľa soli, čo môže byť problematické najmä pri vysokom krvnom tlaku. Zemiakové lupienky sú navyše priemyselnými potravinami s vysokým obsahom trans -mastných kyselín. Tieto umelo vytvorené mastné kyseliny majú veľmi nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu, a preto sú škodlivé pre cievy.
- Kokosovým lupienkom v zásade nie je čo vytknúť. Nepreháňajte to však, pretože kokosové lupienky obsahujú asi 60 percent tuku, z ktorých väčšinu tvoria nasýtené tuky. Kokosový olej však nie je zdraviu škodlivý. Preto sú kokosové lupienky rozhodne zdravším občerstvením ako zemiakové lupienky. Najlepšie je použiť nepražené surové kokosové lupienky.
- Kokosové lupienky obsahujú okolo 650 kilokalórií na 100 gramov - to je viac ako čokoláda s ich 500 až 550 kilokalóriami. Okrem asi 63 gramov tuku obsahuje 100 gramov niečo menej ako 8 gramov bielkovín a dobrých 8 gramov uhľohydrátov.
Viac zdravých alternatív k čipom
Aké ďalšie alternatívy k zemiakovým lupienkom môžete použiť?
Arašidy: cholesterol a prísady - zaujímavosti o orieškoch
Máte radi občerstvenie na arašidoch? V každom prípade budete žiť zdravšie, ako keby ste ...
- Tu treba spomenúť jablkové čipy. Ide o sušené plátky jabĺk. Minimálne organická verzia neobsahuje žiadne ďalšie zložky ako jablká, a preto veľmi málo tuku a veľa uhľohydrátov. Jablkové lupienky sú preto zdravým občerstvením.
- Orechy sú tiež zdravšie ako zemiakové lupienky. Siahnite však po nesolených variantoch. Pretože orechy obsahujú veľa tuku, je dôležité, aby ste to tu nepreháňali. Ak ich však konzumujete s mierou, orechy sú cenným prínosom pre výživa a okrem nenasýtených mastných kyselín obsahujú aj ďalšie zdravé živina.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
