VIDEO: Tréning preč od tuku z hrudníka
To, čo sa dá v zime skryť pod hrubé svetre a bundy, sa stane najneskôr kúpacou sezónou Viditeľné pre každého: neobľúbený tuk na hrudi, a preto je toľko ľudí príliš šťastných, že môžu odísť by. Hľadanie cieleného tréningu na chudnutie v oblasti hrudníka je však od začiatku odsúdené na neúspech. Tento záväzok však nie je beznádejný.
Strata tuku pre svalnatý hrudník
- Cieľ mnohých mužov a žien zhodiť tuk iba v problémových oblastiach nemožno dosiahnuť. Pri lámaní nechcených pupienkov telo nerozlišuje, či bola predtým cvičená určitá oblasť tela. Stručne povedané: brušáky nepomáhajú proti brušnému tuku a hodiny šliapania nespália viac tuku na nohách ako na bokoch alebo zadku.
- Tuk na hrudníku je preto možné spracovať iba vtedy, ak je znížené celkové percento telesného tuku. Možno to bude vyžadovať viac času a úsilia, ako by ste čakali, ale stojí to za to. Koniec koncov, mužské prsia sú zvyčajne dôsledkom miernej nadváhy. To je dôvod, prečo sa tréning na chudnutie stane vašim generálom fitness a stretnúť sa so svojim blahobytom.
- Prvým krokom k tónovanejšej postave je znak školenia začať. Nezáleží ani tak na tom, čo robíte, ale na tom, že to robíte - a robíte to pravidelne. Skutočný úspech môžete dosiahnuť iba vtedy, ak budete aktívni aspoň dvakrát až trikrát týždenne. Čistí víkendoví športovci to naopak budú mať ťažké.
- Strata tuku je kombináciou vytrvalosti a Silový tréning ideálne. Od behaťPri cvičení sa dá spáliť veľa tuku. Silový tréning je naopak zodpovedný za zvýšený metabolizmus, aj keď odpočívate.
- Jeden kilogram čistej svalovej hmoty spáli každý deň približne 100 kilokalórií. Takže budete chudnúť oveľa jednoduchšie a rýchlejšie, ak vám záleží na budovaní svalov.
- Mimochodom, je mýtus, že na dobrú kondičnú prípravu musí byť k dispozícii veľa a hlavne drahé vybavenie. Dokonca si môžete ušetriť chodenie do posilňovne, ak viete, ako správne používať vlastnú váhu. Web ponúka napríklad vynikajúce školiace videá bodyrock.tv.
- Ako podporu môžete prispôsobiť svoj životný štýl svojmu novému cieľu. Pomáha častejšie chodiť alebo bicyklovať namiesto toho, aby ste sadli do auta. Najlepšie je uprednostniť stupňovitý dom ako výťah.
- Na ďalšie zrýchlenie cvičenia tuku na hrudníku by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky. Čerstvé ovocie, zelenina a chudé mäso sú tou správnou voľbou na riešenie čalúnenia. Mali by ste sa vyhnúť uhľohydrátom s krátkym reťazcom, akými sú napríklad sladkosti alebo biely chlieb. Tu sú vhodnejšie celozrnné výrobky, ktoré vás zasýtia dlhšie.
Mužský prsník je často príčinou obezity. S niekoľkými opatreniami a cvičeniami ...
Po niekoľkých týždňoch uvidíte, že tá námaha stála za to. Pretože okrem tuku v oblasti hrudníka, brucho byť výrazne prísnejší. Ak zostanete na lopte dostatočne dlho, dokonca aj šesťbalenie budete mať na dosah.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
