Aký je najlepší spôsob definovania svalov?

Takto definujete svaly cvičením

Cvičenie je dôležité pre definovanie svalov a je veľmi dôležité. Pretože šport napína celé vaše telo a pomáha pri odbúravaní tukov, takže vaše svaly sú tiež viditeľnejšie.

• Vytvorte si tréningový plán. To by malo zahŕňať pevné časy pre váš športový tréning. Odporúčame a školeniaktorá sa koná najmenej trikrát týždenne.
• Skombinujte tréningovú jednotku „Endurance“ s dvoma tréningovými jednotkami „Strength Sports“, aby ste tonizovali a definovali svaly.
• Pre tréningovú oblasť „vytrvalosti“ je obzvlášť vhodné behanie, jazda na bicykli alebo šport plávať. Tieto vytrvalostné športy môžete, samozrejme, kombinovať aj navzájom. Z Vytrvalostné športy zlepšuje váš stav, „spaľuje“ prebytočný chrup a definuje celé vaše telo.
• V oblasti „posilňovania s vlastnou váhou“ by ste mali v prvom rade pracovať s činkami a základnými cvičeniami, ako sú kľuky a kliky. Tak dosiahnete optimálne vymedzenie a uťahovanie.
  instagram viewer


Viac svalov vďaka diéte bohatej na bielkoviny? - Poznámky pre športovcov

Telo môže v zásade využiť akúkoľvek formu energie (bielkoviny, uhľohydráty, tuky) na ...

Toto je najlepší spôsob, ako jesť

Správna strava je pre definované telo samozrejme veľmi dôležitá.

• Je dôležité, aby ste cielene znížili percento telesného tuku. Pretože vďaka tomu sú vaše svaly jasne viditeľné. Váhy sú vhodné na stanovenie percenta telesného tuku.
• Vo svojej strave sa zamerajte predovšetkým na bielkoviny. Tieto bielkoviny sa nachádzajú hlavne v mliečnych výrobkoch (najlepšie tvarohu), strukovinách, orechoch, vajciach a hydinovom mäse, ako je kuracie a morčacie mäso. Hlavne si teda skladajte jedlá z týchto potravín.
• Vyhnite sa príliš veľkému množstvu tuku v jedle. Ako prílohu by ste mali zvoliť zemiaky, ryžu a zeleninu.

Prajem ti úspech!