Ako sa motivujem k cvičeniu?

Vyberte pevné športové dni

• Diskusiu medzi sebou a svojim vnútorným slabším ja asi poznáte. „Pôjdem cvičiť dnes alebo zajtra?“ Väčšinou si nájdete výhovorku a nemôžete sa motivovať ani dnes, ani zajtra.
• Trikom, ako sa motivovať k cvičeniu, je preto stanoviť si pevné športové dni. To znamená, že napríklad zadáte každý pondelok a štvrtok ako športový deň.
• Uistite sa, že si do kalendára zadávate pravidelné športové dni a beriete ich rovnako vážne, ako keby ste sa obrátili na lekára resp profesionálne stretnutie, ktoré by ste jednoducho nezrušili len preto, že ste trochu unavení, alebo pekný film v televízii beží.

Správny prístup k motivácii k cvičeniu

• Naozaj si uvedomte, že cvičenie je pre vás dobré. A bohužiaľ iba vtedy, ak ju cvičíte dôsledne a dlhodobo. Toto si musíte poriadne zvnútorniť, inak budete šport vnímať len ako otravné zlo a nie ako výnosnú aktivitu.
• Zamyslite sa preto nad mnohými pozitívnymi stránkami, ktoré vám šport ponúka. Je prospešný pre váš kardiovaskulárny systém, posilňuje vašu kondíciu, pomáha vám udržiavať alebo znižovať hmotnosť a čistí hlavu. Správne cvičenie pri športe môže dokonca viesť k pocitom šťastia.


Žiadne ďalšie ospravedlnenia! - Šport a málo času

Čo sa týka pravidelného cvičenia, väčšina ľudí je neskutočne kreatívna ...

• Užitočná myšlienka na motiváciu k cvičeniu je: „Vždy existujú dôvody, prečo to nefunguje.“ Čo sa tým myslí, je, že vždy existujú výhovorky. Niekedy je príliš teplo, niekedy príliš zima, niekedy ste príliš unavení a niekedy máte stále toho toľko, čo musíte urobiť. Keby to bolo na možných výhovorkách, nikdy by ste sa nedostali k športu.
• Aby ste sa teda poriadne namotivovali, ujasnite si, že nejasné výhovorky neplatia a bude pre vás jednoduchšie začať cvičiť.