Napínanie svalov v ramene
Máte bolesti ramena a máte obmedzený pohyb? Možno máte svalové napätie v ramene? Tu nájdete niekoľko nápadov a návrhov, čo môžete urobiť pre natiahnuté svaly v ramene.
Čo potrebuješ:
- Chladiaci prvok
- Obilný vankúš
- Športová masť
- Finalgonová masť
- Voltarenová masť
To pomáha pri namáhaní svalov v ramene
Svalové napätie v ramene nie je neobvyklé. Obvykle je to spôsobené preťažením svalov. the bolesti Napínanie svalov často vedie k obmedzenej pohyblivosti, čo môže viesť k nesprávnemu držaniu ramien. Môže teda vzniknúť začarovaný kruh a napätie nemôže liečiť.
- Napínanie ramenného svalu by ste mali brať vážne, aby ste sa vyhli trvalému namáhaniu a bolesti. Doprajte si odpočinok a vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých bremien, ak namáhate svaly.
- Ak je rameno zatiahnuté, aplikácia chladu môže pomôcť zmierniť bolesť. Zabaľte chladiaci prvok do utierky a priložte ho na bolestivé miesto. Ak nemôžete vydržať chlad, môžete skúsiť aj teplo. Tu je dobré použiť obilné vankúše, pretože sú pružnejšie ako fľaše s horúcou vodou.
- Natrite si svalové napätie na ramene športovou masťou. Masť do nej ľahko vmasírujete. Počas masáže by tlak nemal byť taký silný, aby došlo k ďalšej bolesti.
- Ak vaše svalové napätie v ramene napriek odpočinku pretrváva viac ako štyri dni, vážnejšie by ste rozhodne mali navštíviť lekára Zranenia vylúčiť na ramene.
- Uzdravenie svalového napätia na ramene vyžaduje pokoj a trpezlivosť. Nemali by ste športovať, pokiaľ nie ste bez bolesti. Môžete však nechať fyzického terapeuta, aby vám ukázal niekoľko cvičebných cvičení.
- Zranenie si môžete liečiť aj protizápalovými liekmi Anoint ako napríklad trenie Voltarenu. Pomôcť môžu aj otepľujúce mastičky ako Finalgon. Mali by ste sa však uistiť, že si po použití veľmi dôkladne umyjete ruky, aby sa vám do očí nedostali žiadne zvyšky masti.
Napätie svalov je zvyčajne neškodné zranenie, ktoré sa rýchlo zahojí. Avšak…
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
