Prírodná pomoc proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je väčšinou genetické, ale môže byť aj symptómom rôznych chorobných stavov a môže byť vyvolané liekmi. Skutočnosť, že výživa je pre zdravé vlasy zásadná, je možné rozpoznať najneskôr vtedy, keď sú hotové Jednostranné nárazové diéty pre nedostatočné zásoby rôznych živín a tým aj vypadávanie vlasov príde. Aj keď diéta neposkytuje účinný prostriedok na vypadávanie vlasov - je to aspoň podporná pomôcka proti vypadávaniu vlasov.
Živiny: pomáhajú proti vypadávaniu vlasov
- So všetkými vitamínmi B môžete podporiť metabolické procesy v korienkoch vlasov, a tak aj vaše vlasy posilniť. Zásadný význam majú vitamíny B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová) a B6 (pyridoxín). Dobrým zdrojom vitamínov je mäso, najmä vnútornosti, kvasnice, hydina, ryby a celozrnné produkty. Kyselina pantoténová sa nachádza aj v strukovinách a vaječných žĺtkoch a pyridoxín v orechoch a zemiakoch. Niečo pre svoje vlasy môžete urobiť aj s kávovými zrnami: každá šálka obsahuje cca. 2 mg niacínu!
- Nedostatok železa môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov, pretože bez železa červené krvinky nedokážu transportovať kyslík, ktorý je nevyhnutný pre všetky metabolické procesy v ľudskom tele. telo je životne dôležitý. Vysoké koncentrácie železa nájdete v bravčovej pečeni, strukovinách, ovse a teľacom mäse.
- Vlasy sa skladajú hlavne z keratínu, ktorý je zložený z bielkovín. V záujme svojich vlasov by ste teda mali konzumovať dostatok bielkovín. Dobrým zdrojom bielkovín sú potraviny živočíšneho pôvodu, zatiaľ čo strukoviny a zrná sú dôležitými predstaviteľmi rastlinných zdrojov.
- Zaistite tiež dostatočný prísun vitamínu A (retinolu), koža a udržuje vlasy poddajné. Odporúčané potraviny sú pečeň, morské ryby s vysokým obsahom tuku (makrela, úhor, tuniak), mliečne výrobky, vajíčka, mrkva, mango, marhule a tmavozelená listová zelenina, ako je kel a špenát.
- Vitamín C zaisťuje, že sa železo viaže na červené krvinky a môže byť týmto spôsobom transportované, napríklad ku korienkom vlasov. Pokrývajte svoje požiadavky na vitamín C dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny: šípky, rakytník, ríbezle, kivi, paprika, kapustové odrody a samozrejme citrusové plody.
- Nedostatok biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Droby, vaječné žĺtky, kvasnice, orechy, sója, ovsené vločky a karfiol sú dobrým zdrojom biotínu a pomáhajú proti vypadávaniu vlasov.
- Nedostatok zinku môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov. Ľahko tomu predídete konzumáciou chudého mäsa, hydiny, tvrdých syrov, drobov, celozrnných produktov, strukovín, orechov a semien.
Diéta hrá v zdravých vlasoch dôležitú úlohu. Príde na ...
Normálnou vyváženou stravou môžete pre svoje vlasy urobiť veľa dobrého. Užívanie drahých výživových doplnkov ako pomoc proti Strata vlasov je preto úplne nadbytočný.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
