Stiahnutie lýtka
Niektorí ľudia majú nepríjemné sťahovanie lýtka. Príznaky sú často neznesiteľné, najmä pri lezení po schodoch. Čo môže byť príčinou a čo s tým môžete urobiť?
Neustále sťahovanie lýtka rozhodne ovplyvňuje kvalitu života človeka. Trvalý bolesti v nohách, bez ohľadu na to, aká pekná je prechádzka, kazí každého. Čo je toho príčinou? A existuje proti tomu nejaká pomoc?
Sťahovanie spodnej časti nohy je veľmi nepríjemné
- Achillova šľacha môže byť príčinou napätia v lýtku. Keď sa to skráti, možno v dôsledku reumatiky sťažnosti alebo pretože sa už príliš dlho nosilo príliš veľa topánok na vysokom podpätku, narazíte na problémy, napríklad pri chôdzi naboso. Ak zrazu nosíte viac plochých topánok, šľachy zrazu sa nadmerne natiahol a vzniká bolesť v lýtku.
- Ďalšou príčinou nepohodlia v oblasti lýtka môže byť iný stav alebo zápal Achillovej šľachy, nazývaný tiež achillodynia.
- Samozrejme, existujú aj slzy svalových vlákien alebo výrazné boľavý v otázke. Navyše zápaly kĺbov, ktoré vyžarujú do lýtka, sú tiež možnosťou vašich sťažností.
- Ak často nosíte zdravotnú obuv s hlbokou vložkou, šľachy v chodidle môžu byť nadnormálne boli natiahnuté a neustále preťahujete, prebúdzate alebo preťahujete šľachy za stáleho používania obuvi ťahať Tejto obuvi sa treba vyhýbať, ak si myslíte, že problémy z nej môžu vyplývať.
Skratky šľachy sú obzvlášť časté v achilovej šľache. Terapia…
Zbavte nepohodlie v lýtku gymnastikou
Pomalé naťahovanie skrátenej Achillovej šľachy pomáha pri prvých dvoch uvedených príčinách. Toto môžete vždy použiť, keď stúpate po schodoch v každodennom živote. Alebo môžete na cvičenie použiť stepper alebo predmet, ktorý možno použiť na zdvihnutie vecí, ako je napríklad veľká kniha. V príklade, ktorý trénujete na schodisku, je to najlacnejšie, pretože päta sa môže voľne prepadať.
- Postavte sa s loptou pravého predného chodidla (nie celej chodidla) na jeden schodík.
- Keď ťaháte ľavú nohu k ďalšiemu kroku, nechajte pätu pravej nohy visieť nadol a natiahnite achilovú šľachu pravej nohy.
- Ľavá noha je teraz iba s prednou nohou na ďalšom kroku.
- Keď potiahnete pravú nohu až k ďalšiemu kroku, nechajte ľavú pätu opäť niekoľko sekúnd visieť. Pomocou nej natiahnete ľavú achilovku.
- Teraz to urobte v nasledujúcom texte pre každé schodisko a každý krok. Ak je to možné, držte pätu v klesajúcej polohe tri až päť sekúnd.
Ak ste pokročilejší, postavte sa na prsty na nohách a nechajte pätu klesnúť. Nevzdávajte sa každej malej bolesti lýtka. Niekedy musíte ľahko prekročiť prah bolesti. Cvičenie nevykonávajte, ak sú hamstringy natrhnuté alebo šľachy sú príliš natiahnuté. Ak máte pochybnosti o príčine ochorenia, pred cvičením sa poraďte s lekárom, aby ste objasnili príčiny ťahania lýtka!
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
