Zabráňte chrápaniu pomocou domácich liekov
Chrápete? To môže byť pre vášho suseda neznesiteľné. Príčiny sú rôzne a určite môžu predstavovať zdravotné riziká. Prečítajte si, ako sa môžete s domácimi prostriedkami dostať dopredu.
Chrápanie môže byť škodlivé pre vaše zdravie
Chrápanie môže byť pre vaše zdravie škodlivé, ak s tým nič neurobíte. Existuje niekoľko protiopatrení, ktoré vám a osobe vedľa vás opäť pomôžu zdravo spať.
- Mnoho ľudí pozná chrápanie od starej mamy alebo dedka, ale aj od rodičov. Dnes chrápu nielen starší ľudia, ale aj mladší ľudia, pretože nie každý žije zdravo a nadváha robí ostatné.
- Vedci zatiaľ nezistili dôvod chrápania. Odborníci tvrdia, že to môže súvisieť aj s hormonálnymi zmenami.
- Príčiny môžu fajčenie, Alkohol alebo zúženie nosnej prepážky. Niekedy sa operácii nevyhnete.
- Je dôležité vedieť, prečo chrápete. Mnoho ľudí tiež trpí takzvanou spánkovou apnoe. Dychová pauza počas noci až 60 sekúnd. Z dlhodobého hľadiska to sem tiež priťahuje organické choroby, ako sú choroby srdca a krvného obehu.
Chrápete? Pravdepodobne si to nevšimnete, ale váš partner alebo ...
Určite by ste mali zájsť za odborným lekárom, aby zistil, prečo. Váš rodinný lekár vás môže odporučiť do spánkového laboratória, aby zistil, či tiež nemáte prestávky v dýchaní. Nemali by ste to robiť len kvôli partnerovi. Ide o tvoje zdravie.
Nočným zvukom tak môžete zabrániť domácimi prostriedkami
Je tam niekoľko Domáce opravné prostriedky proti chrápaniu, ktoré môžete navyše použiť.
- Môžete sa opýtať v lekárni, aké produkty sú tam dostupné. Môžu to byť napríklad náplaste na nos alebo Anoint byť.
- Raz skontrolujte svoju životnú situáciu. Máš stres alebo mas nadvahu?
- Zdravé a pravidelné stravovanie je pre vás telo veľmi dôležité. Jedzte preto veľa ovocia a zeleniny, čerstvé ryby a biele mäso.
- Keď sa cítite v strese, dvakrát si premyslite, či ste nad svojim Zdravotné poistenie zúčastnite sa relaxačného cvičenia. Podľa Jacobsona to môže byť autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia.
- Pite veľa vody - najmenej dva litre denne.
- Skúste raz hodiť krk. Ľahnete si teda trochu vyššie a získate viac kyslíka.
- Skúste niekoľko pozícií na spanie. Niektorí chrápajú iba vtedy, keď ste na hýbať sa klamať. Ak spíte na boku, môžete mať pokojnejší spánok.
- Spite s otvoreným oknom a vpustite čerstvý nočný vzduch. Príliš teplá spálňa je rovnako nezdravá.
- Zacvičte si a veľa sa prechádzajte na čerstvom vzduchu. váš mozog dostane viac kyslíka a bude sa vám lepšie dýchať. Tiež metabolizmus ide znova.
Existuje mnoho spôsobov a domácich prostriedkov na boj proti chrápaniu. Ak niekto chrápe, zvyčajne to nie je relaxačný pocit spať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či vám môže pomôcť operácia alebo návšteva spánkového laboratória.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
