Cvičte ruky po syndróme karpálneho tunela
Každý, kto má syndróm karpálneho tunela, je zvyčajne ochotný urobiť niečo pre zlepšenie symptómov, pretože problémy a obmedzenia s nimi spojené môžu byť veľmi nepríjemné. V prvom rade by sa mala vždy vykonať lekárska prehliadka, pretože je potrebné objasniť otázku, či je to tak Syndróm karpálneho tunela má formu, ktorá by sa mala lepšie operovať, alebo či už konzervatívna Liečba je indikovaná. Nezávisle od toho by však vždy mala prebiehať individuálna fyzioterapia, ktorú predpisuje lekár. Okrem toho by ste mali tiež robiť gymnastiku doma, aby ste podporili úspech liečby.
Čo potrebuješ:
- počas celého dňa venujte neustálu pozornosť svojmu držaniu tela
- stôl vo výške pása
Syndróm karpálneho tunela - čo to je?
Pri syndróme karpálneho tunela je stredný nerv v karpálnom tuneli zúžený. Tá sa nachádza na vnútornej strane zápästia, kde sa pri ohnutí objavia vrásky.
- Nedostatok miesta dráždi nervy, dôsledky sú bolesti, Senzorické poruchy a abnormálne pocity v ruke a prstoch. Každodenné schopnosti sú niekedy veľmi obmedzené. Syndróm karpálneho tunela má navyše zvláštnosť, že sa stáva chronickým, ak nie je adekvátne liečený.
- V zásade existujú dve možnosti starostlivosti: chirurgický zákrok alebo konzervatívna liečba. V oboch prípadoch má veľký význam aktívna mobilita všetkých zúčastnených štruktúr, a teda gymnastika.
- Vždy by ste mali v prípade syndrómu karpálneho tunela profesionálna fyzioterapia Budete tam ošetrení, vždy prispôsobení vášmu konkrétnemu stavu, a tiež sa naučíte, aké cvičenia a opatrenia môžete vykonávať doma na zlepšenie syndrómu karpálneho tunela.
Cvičenie na ruky a telo
- Po operácii vám váš lekár alebo fyzioterapeut povie, ktoré cvičenia môžete vykonávať a kedy. S konzervatívnou liečbou môžete a mali by ste začať okamžite.
Keď v noci mravenčia a bolia ruky, najčastejšou príčinou je ...
- Ak máte silné bolesti, najmä po cvičení, môžete si schladiť ruku a predlaktie.
- Optimálna elasticita flexorových svalov prstov je nesmierne dôležitá, táto svalová skupina leží na vnútornej strane predlaktia. Za týmto účelom položte obe dlane na stôl pred seba tak, aby končeky prstov smerovali k vám.
- Teraz narovnajte lakte a presuňte telesnú hmotnosť dozadu bez toho, aby ste dlane zdvihli zo stola. Hrudnú kosť nezabudnite čo najviac narovnať, to znamená tlačiť dopredu medzi rukami.
- Je tiež možné natiahnuť sa bez zariadenia, nechať obe ruky visieť na boku tela, natiahnite obe ruky, záhyby sú teraz na vrchu zápästia, kde sú hodinky sedí. Teraz otočte ruky tak, aby končeky prstov smerovali dozadu a narovnajte sa v hrudnej kosti maximálne. Držte tieto úseky aspoň 20 až 30 sekúnd naraz.
- Všeobecne platí, že ak máte syndróm karpálneho tunela, mali by ste sa snažiť udržať držanie tela čo najpriamejšie počas celého dňa. Najmä horné končatiny, tj. Paže, ramená, krk, hrdlo a hlava by mali byť vo fyziologickom súlade tak často, ako je to možné.
Ak máte problémy s gymnastickými cvičeniami alebo s držaním tela, obráťte sa na svojho telesného terapeuta.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
