Nechce sa vám vstávať?
Ak čítate tento článok, pravdepodobne vám je známa nasledujúca situácia: budík sa spustí, ale vôbec sa vám nechce vstávať. Bojíte sa toho aj pri pomyslení na to, ako sa s týmto dňom vyrovnať. Môžete si vymyslieť stovky dôvodov, prečo dnes zostať doma a skryť sa pod prikrývkou. V určitom okamihu však musíte čeliť skutočnosti, že na vás čaká nový deň. Cieľom tohto článku je začať nový deň.
Čo potrebuješ:
- Budík alebo ľahký budík
- Udalosti, na ktoré sa tešíte, keď vstanete
Pokušenie teda nemá šancu
- Jeden zo spôsobov, ako zabrániť pokušeniu obrátiť sa a ľahnúť, je nenastaviť si budík hneď vedľa postele. Namiesto toho ho umiestnite tam, kde sa potrebujete postaviť, aby ste ho umlčali. Je pravda, že táto metóda je náročná, ale je účinná, pretože teraz sa postavíte na nohy a prvá prekážka bola prekonaná. Môžete si zablahoželať.
- Potom, keď sa postavíte na nohy, urobte si pár minút naťahovania a narovnávania. Váš obeh sa tak rozbehne a štart do dňa je ešte jednoduchší.
- Mnohým sa nechce vstávať, obzvlášť v zime. Vonku je stále tma a predovšetkým zima. Jeden zo spôsobov, ako zvýšiť túžbu dostať sa von v temnom období roka, je zaobstarať si svetelný budík. Toto dokáže zázraky. Pomaly jasnejšie svetlo tohto budíka simuluje východ slnka. Aktivujú sa tak vaše biologické hodiny a výrazne sa zvýši túžba vstať.
potešenie namiesto frustrácie
- Túžbu vstať môžete zvýšiť o z. B. Začnite deň svojim obľúbeným CD, alebo ho dokonca nechajte zobudiť. Alebo sa nechajte rozmaznávať obľúbenými raňajkami. Začnite deň niečím, na čo sa tešíte, keď sa zobudíte. Máte napr. B. Položky oblečenia, ktoré obzvlášť radi nosíte, oblečte si ich.
- Nájdite udalosť, za ktorú sa oplatí postaviť. Túžbu vstať môžete napríklad zvýšiť tým, že sa po zobudení budete tešiť, že budete sami sebou stretnite milovanú osobu na obed alebo večeru a začnite nový deň s očakávaním tohto stretnutia začať.
- Ak sa vám nechce vstávať, môže to samozrejme súvisieť aj s vašou profesionálnou situáciou. Možno ste už dlhší čas nezamestnaní a vzdali ste sa nádeje, že si znova nájdete prácu. Alebo pracujete v práci, ktorá vás nebaví. Ak je to tak, mali by ste sa začať rozhliadať po perspektívach. Neučte sa byť optimistickí a pozitívni v deň, ktorý vás čaká. Tešte sa na svoju budúcnosť a očakávajte od života veľké veci. Popri práci robte veci, ktoré vás inšpirujú. Stanovte si ciele, ktoré chcete dosiahnuť a ktoré vás budú ráno, keď sa zobudíte, inšpirovať.
- Ak sa vám však nechce vstávať dlhšiu dobu, mali by ste sa obrátiť na svojho rodinného lekára. Ak máte zdravotný problém, tu uvedené body vám budú len málo užitočné. Váš rodinný lekár má naopak potrebnú kompetenciu, aby vám mohol ďalej pomôcť s lekárskymi otázkami a môže vám poskytnúť riešenia.
Tipy na prebudenie
Máte problém ráno vstať? Veľa ľudí sa sťažuje ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
