Vitamíny v čerešniach
Vitamíny v čerešniach sú vhodné na to, aby splnili vašu každodennú potrebu základných živín. Čerešne majú vysoký obsah vitamínov a nízky obsah kalórií.
Čo potrebuješ:
- Afinita k čerešniam
- Užite si zdravé stravovanie
- Tu je čas trochu si prečítať
Čerešne obsahujú veľa vitamínov, najmä v čerstvom kôstkovom ovocí.
Vitamíny v čerstvých čerešniach
- Čerstvé čerešne prirodzene poskytujú viac vitamínov ako čerešne, ktoré sú mrazené alebo dokonca konzervované. Čerešne s dlhou životnosťou však poskytujú aj mnoho dôležitých vitamínov na jeseň a zimu.
- Vitamín A sa v čerešniach nachádza len málo. Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživa), až 1 miligram retinolu. Obsah vitamínu A v čerstvých čerešniach je 14 mikrogramov na sto gramov čerstvých čerešní. Ak máte radi čerstvé čerešne, v období čerešní jednoducho zjedzte toľko drobného červeného kôstkového ovocia. Vitamín A je rozpustný v tukoch a ukladá sa vo vašom tele. Takýmto spôsobom môžete doplniť svoje depo bez toho, aby ste jedli veci, ktoré vám možno nechutia, ale obsahujú veľa vitamínu A. Mnoho ľudí nemá obzvlášť v obľube tradičných dodávateľov vitamínu A, ako je pečeň.
- Čerstvé čerešne obsahujú 30 mikrogramov vitamínu B1, tiamínu, na 100 gramov čerešňovej dužiny. Pretože potrebujete asi 1,2 miligramu vitamínu B1 denne, môžete použiť 200 gramov čerstvého kôstkového ovocia Art Prunus cerasus, už absorbuje značnú časť vašej dennej potreby vitamínu B1 bez toho, aby ste ho prijali vysokokalorické Jedlo, ako strukoviny alebo mäsomusieť ustúpiť.
- V čerstvých čerešniach navyše nájdete všetky ostatné vitamíny skupiny B, veľa vitamínu C a tiež potrebné vitamíny D a E
Hrozno a kcal - tieto nutričné hodnoty sú v hrozne
Hrozno je chutné, malé veľmoci. Existuje mnoho dôležitých ...
Vitamíny v mrazených čerešniach
- Kratšia doba skladovania čerešní zvyšuje vitamín A zo 14 mikrogramov na 47 mikrogramov. Trochu vyššie množstvo retinolu získate len vtedy, ak vyberiete čerešne priamo zo stromu. Skutočnosť, že čerešne dlho ležia od zberu po predaj a potom od spotreby, znamená, že obsah retinolu enormne klesá. Mrazené čerešne sú po zbere veľmi rýchlo zmrazené, a preto obsahujú oveľa viac cenného vitamínu A.
- To isté platí pre obsah vitamínu B1, tiamínu. Mrazené čerešne obsahujú oveľa viac vitamínu B1 ako čerstvé čerešne zo supermarketu. Aj tu môžete prijať 47 mikrogramov základnej živiny, zatiaľ čo údajne zdravší a čerstvý výrobok môže zabodovať iba s 30 mikrogramami.
Čerstvé čerešne chutia lepšie. Ale obsah vitamínov je v mrazených potravinách vyšší.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
