Tehotenstvo: Známky a účinky depresie a úzkostných porúch

Odkiaľ pochádzajú rozrušenia a obavy počas tehotenstva?

Musíte jasne rozlišovať medzi depresívnou náladou, ktorá sa môže vyskytnúť počas tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, a depresiou.

Výkyvy nálad k tomu patria, pretože tehotenské hormóny často spôsobujú, že emócie idú na horskú dráhu. Jeden deň máte veľkú radosť a mohli by ste objať celý svet, na druhý deň pociťujete úzkosť a depresiu. Pokiaľ prevláda pozitívny prístup, je tento pocit úplne normálny.

Musíte si tiež uvedomiť, že celá vaša životná situácia sa mení!

Depresívna nálada počas tehotenstva môže mať mnoho príčin. Obzvlášť postihnutí sú:

• Budúce matky, ktoré už mali alebo majú potraty alebo komplikácie počas predchádzajúceho alebo súčasného tehotenstva.
  


Depresia - úspešné formy terapie

Diagnóza depresie je v Nemecku čoraz bežnejšia. To znamená …

• Ženy, ktoré už trpia depresiami alebo inými duševnými chorobami.
  
• Problémy vo vzťahu, ktoré existovali pred tehotenstvom, sa môžu zintenzívniť.
  
• Každý, kto má finančné starosti, dostáva malú alebo žiadnu podporu od rodiny alebo je sám.
  

Niekedy nie je také ľahké rozpoznať, že možno potrebujete pomoc. Niekoľko znakov však naznačuje, že niečo nie je v poriadku a treba niečo zmeniť.

Ako zistím, či sa ma to týka?

• Neradosť a strata záujmu: Niekto, koho bavilo udržiavanie sociálnych kontaktov a venovanie sa určitým záľubám a teraz sa čoraz viac uzatvára do seba a už sa nezaujíma o veci, ktoré ho bavili.
  
• Pretrvávajúca depresia: Často tu majú problémy ženy, ktoré si tehotenstvo dlho a silno želali. pretože pocity viny, že nemôžete byť šťastní, teraz vytvárajú začarovaný kruh Pohyb.
  
• Pocit viny a pochybnosti o sebe: Venujete pozornosť okoliu, ktoré očakáva, že budúca mamička praskne šťastím. To vám sprostredkúvame aj v reklame a na sociálnych sieťach. Potom sa cítite ešte horšie, pretože všetko je vlastne skvelé. Žiaľ, vy to necítite a pochybujete, že dokážete splniť nároky a byť dobrou matkou.
  
• poruchy spánku: Tie patria k tehotenstvu, najmä v poslednom trimestri, keď už neviete, ako si ľahnúť s bábätkom. Ak však nemôžete spať, pretože neviete zastaviť kolotoč myšlienok, mali by ste sa niekomu zdôveriť.
  
• Tehotné ženy sú bežné postavený blízko vodyAk však musíte často plakať z hlbokého zúfalstva alebo ste neustále podráždení, sú to varovné signály.
  

Príznaky, ktoré môžu naznačovať úzkostnú poruchu:

• Ak Strach narušiť celú vašu dennú rutinu a vaše myšlienky, Starať sa o, ktorý sa nedá striasť a a Myšlienkový kolotočl uviesť do pohybu.
  
• Nepokoj, podráždenosť a nervozita, zrejme bezdôvodne, plus tiesnivý pocit na hrudi, napäté a kŕčovité svaly
  
• Problémy s relaxáciou a nie nájsť pokoj v noci, pretože vy Vždy je potrebné skontrolovať, či je dieťa v poriadku.
  
• Záchvaty paniky a extrémna úzkosťto sa neda racionalne vysvetlit.
  

Čo môžete robiť, ak máte depresiu?

Najdôležitejšie je rozpoznať, že niečo nie je v poriadku a konať:

• Môže vám pomôcť porozprávať sa s blízkymi, nie je nezvyčajné zistiť, že to isté zažili aj iné matky. Ak sa o tom nemôžete alebo nechcete s partnerom porozprávať, môžete sa porozprávať s inými budúcimi mamičkami (v rámci kurzu prípravy na pôrod) alebo s pôrodnou asistentkou. Vaša vlastná matka môže byť tou správnou osobou, s ktorou sa môžete o týchto problémoch porozprávať.
  
• Žiadať o pomoc nie je nič hanebné alebo prejav slabosti; môže to byť napríklad okolo domu alebo pomoc pri starostlivosti o starších súrodencov.
  
• Mali by ste sa snažiť nepreceňovať každý emocionálny výkyv a tiež je dôležité pokračovať v praktizovaní svojich koníčkov čo najdlhšie.
  
• Zostať fyzicky aktívny a chodiť na čerstvý vzduch prispieva k vašej pohode.
  
• Depresia je liečiteľná! Dokonca aj počas tehotenstva. Tu má zmysel vyhľadať odbornú pomoc. Kontaktnou osobou je pôrodná asistentka a/alebo ošetrujúci gynekológ. Užitočná môže byť podporná skupina.
  
• Urobte si čas pre seba s relaxačnými kúpeľmi, meditáciou alebo cvičením jogy a všímavosti
  
• Prechádzka na čerstvom vzduchu je pre vás dobrá a jemne stimuluje váš krvný obeh.
  
• Uistite sa, že máte dostatok spánku a jedzte zdravú a vyváženú stravu.
  

Čím skôr depresiu rozpoznáte, diagnostikujete a liečite, tým lepšia je prognóza.

Tu treba myslieť aj na bábätko, pretože tehotenské depresie a strachy vystavujú nenarodené dieťa stresovým hormónom, čo ich spôsobuje častejšie predčasné pôrody, pri ktorých je dieťa menšie a ľahšie a môže tiež neskôr vo vývoji zápasiť s ťažkosťami s prispôsobením má. Navyše u budúcich matiek v depresii je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať problémy s tehotenskou cukrovkou a takmer vôbec nepriberú.

Preto je dôležité konať, nie je dôvod sa hanbiť alebo si niečo vyčítať. Depresia a úzkostné poruchy sú choroby, s ktorými nikto nič nenarobí!