Priberáte z banánov?
Keď hovoríme o zdravom ovocí, ľudia si radi vezmú banán ako príklad. Banány sú zdravé. Ovocie ale obsahuje aj veľa kalórií.
Odborník na výživu sa zdráha zaradiť banány do jedálnička, ak ich pacient potrebuje schudnúť.
Zložky banánu, ktoré odstraňujú strach z priberania
- Banány vážia v priemere 150 gramov na kus. Malé banány vážia okolo 125 gramov. Veľký banán môže vážiť aj dobrých 200 gramov.
- Banány majú obsah kalórií 96 na 100 gramov. Na veľký banán to potrebuje 192 kilokalórií.
- Ak držíte diétu na chudnutie, potom je banán ako doplnok k ovociu vo vašom diétnom pláne dosť nevhodný.
- Ak ale radi jedávate banány a nemusíte sa nutne pozerať na kalórie, potom vám banány veľa poskytnú živina.
- Banány, ktoré botanicky patria k bobuľám, obsahujú veľmi málo vitamínov na určitý druh ovocia. To je jeden z dôvodov, prečo dietetik nerobí z banánov svoju prvú voľbu ovocia.
- Banány obsahujú oveľa viac minerálov ako vitamíny. Plusom banánov je draslík, mangán, meď a železo. Práve tieto živiny konzumujete vo svojej každodennej strave pomerne striedmo.
- S banánom ako občerstvením denne si zabezpečíte množstvo základných minerálov.
- Najmä ako vegetarián alebo vegán by ste mali mať v ponuke každý deň banán.
Ako sa správne stravujete?
Zdravá strava je základom pre správnu funkciu vášho organizmu ...
Banány nie sú vhodné na diétu na chudnutie
- Ak chcete schudnúť, nemali by ste do svojho jedálnička zaradiť banány.
- Banány sú veľmi sýte, ale je to predovšetkým kvôli vysokému obsahu cukru. Vysoký obsah cukru v banánoch oberá ovocie o schopnosť byť diétnym ovocím.
- Jedzte niečo chudšie, aby ste mali stále dostatok minerálov mäso a nízkotučné ryby. Jednoduchý jogurt je tiež dobrým zdrojom minerálov.
Chýbajúce minerály v banánoch môžete získať vyváženou stravou výživa dobre kompenzovať.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
