Zápcha v tehotenstve
Zápcha sa zvyčajne vyskytuje v treťom trimestri tehotenstva. Žalúdok sa o niečo zväčšil, črevo nemá toľko priestoru a v dôsledku zvýšenia hladiny progesterónu klesá tonus črevných svalov. Proti zápche počas tehotenstva môžete urobiť niekoľko jednoduchých vecí.
Poradenstvo a domáce prostriedky pri zápche počas tehotenstva
- zápcha v tehotenstve je nieco uplne normalne. Ak sa však kvôli tomu cítite veľmi nepríjemne, je vám zle a stáva sa to bolesti, samozrejme, treba sa poradit s lekarom.
- Ak máte počas tehotenstva zápchu, dávajte si pozor na množstvo, ktoré vypijete. Odporúčajú sa tu dva až tri litre neperlivej vody denne.
- Vaša strava by mala obsahovať veľa vlákniny. Nezačnite však zrazu jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ak ste to ešte neurobili. Vláknina potrebuje veľa tekutín, preto na to pamätajte. Uprednostnite celozrnné pečivo pred bielym. Ale nemusí to byť chlieb s hrubým mletím. Najlepšie je tolerovať chlieb s jemne mletým zrnom. Jedzte dostatok ovocia a zeleniny. Večer by ste sa však rozhodne mali vyhnúť surovej strave. To ešte viac zaťažuje každé črevo a tehotné ženy. Večer si dajte ľahké jedlo, napr. B. paradajková polievka, minestrone alebo nejaká dusená zelenina.
- Ako desiata medzi zápchou počas tehotenstva môže pomôcť nejaké sušené ovocie, ktoré bolo predtým vložené do vody.
- Obohaťte svoj jogurt alebo müsli o lyžicu nemletého ľanového semena. Opäť je však dôležité dať si veľký pohár vody alebo pohár čaj piť.
- Kyselina mliečna stimuluje trávenie. To je obsiahnuté v cmare, jogurte, zelenine mliečneho kvasenia, ako napr B. Kyslá kapusta.
- Ráno vypite pohár vlažnej vody na prázdny žalúdok. Ak to nepomôže, zaobstarajte si indické psyllium z lekárne alebo obchodu so zdravou výživou. Jedná sa o veľmi jednoduchý napučiavací prostriedok, ktorý rozmiešate v čajovej lyžičke v pohári vody alebo džúsu, necháte trochu napučať a potom vypijete. Potom nasleduje pohár vody. Začnite s čajovou lyžičkou šupiek psylia denne. Potom sa môže zvýšiť na 2 krát 1 čajovú lyžičku. Vždy sa však uistite, že pijete dostatočne!
- Pravidelné cvičenie, ideálne každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu, to celé podporuje.
Psy Psyllium pochádzajú z indickej rastliny Plantago ovata. Škrupiny ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.