Ako si posilním sebavedomie?

Čo potrebuješ:

• Čas
• odvahu
• vôľa niečo zmeniť

Vytvorte si dobrý obraz o sebe

• Najprv si na papier napíšte všetky svoje pozitívne vlastnosti. Na ďalší papier napíšte, čo ste už v živote dosiahli a na čo ste obzvlášť hrdí. Budete prekvapení, koľko pozitívnych vecí môžete myslieť.
• Zaveste kusy papiera tak, aby boli dobre viditeľné, napríklad nad stôl, aby ste mali na pamäti, koľko pozitívnych vlastností a úspechov z vás robí! Ako posilniť svoje sebavedomie.

• Známy trik, ktorý však funguje: na vybudovanie sebaúcty by ste každé ráno mali pomenovať jednu alebo viac vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Povedzte si nahlas a jasne, čo sa vám na sebe páči, aj keď sa vám to môže zdať na začiatku trochu hlúpe. Každý deň v sebe hľadajte novú dobrú kvalitu alebo vzhľad, ktorý si môžete povedať. Časom svoje dobré vlastnosti zvnútorníte. To znamená, že aj vaše podvedomie začína veriť vo vaše mnohé dobré vlastnosti.
  instagram viewer

• Čo pomáha ráno, funguje aj večer: Na posilnenie sebavedomia by ste si mali každý večer povedať, čo sa vám v ten deň darilo a na aké úspechy môžete byť hrdí!

Trénujte svoje sebavedomé správanie

• Postavte sa pred zrkadlo a trénujte svoj postoj. Uistite sa, že vždy stojíte rovno a vzpriamene! Nehrbte sa hlavou ani ramenami a pozerajte sa dopredu, nie na podlahu! Vždy sa pozerajte svojmu náprotivku do očí! Váš postoj odzrkadľuje vaše vonkajšie sebavedomie. Preto je dôležité, aby ste na tom zapracovali. Keď pôsobíte sebavedomo, má to vplyv aj na vaše skutočné sebavedomie, pretože ľudia okolo vás k vám pristupujú úplne odlišne.


Staňte sa sebavedomými bez slov - takto to funguje s rečou tela

Ľahko znervózniete pri styku s cudzími ľuďmi? Možno sa pýtaš ...

• Trénujte sa, aby ste sa správali inak v situáciách, v ktorých ste boli vždy malicherní! Pracujte napríklad na udržiavaní prestávok v konverzácii!
• Naučte sa povedať nie bez odôvodnenia. Ospravedlňte sa iba za veci, ktoré sa skutočne potrebujú ospravedlniť.
• Skúste to znova a znova a nenechajte sa podraziť depresiou! Posilnenie sebadôvery si vyžaduje čas a sebavedomé správanie sa nepodarí zo dňa na deň. Je dôležité, aby ste v určitých situáciách stále trénovali skákanie cez svoj tieň.
• Začnite v malom. Ak sa niekto pretlačí do pekárne, už to len neprijmete, ale skôr ho opravíte. Ak sa k vám v obchode správajú hrubo, dajte vedieť svojmu predajcovi. Ak nemáte čas urobiť niečo pre ostatných alebo začať konať, neospravedlňujte sa! Nemôžete vyhovieť každému. Ale mali by ste sa pokúsiť potešiť seba!

• Necvičte len sebavedomé vystupovanie v malých, každodenných situáciách, ale preskočte svoj tieň aj v iných situáciách!
• Vymyslite niečo, čoho sa bojíte alebo na čo ste si predtým netrúfali a jednoducho to urobte! Môže to byť napríklad: vystúpenie v karaoke bare, prednáška pred mnohými ľuďmi alebo dobiehanie maturitného diplomu.
• Keď prekonáte svoje obavy, uvidíte, že to, čoho sa bojíte, nie je vôbec také ťažké, ako ste to predpokladali.
• Vždy vedome preskočte svoj tieň a robte to, v čo si neveríte. Nemusí to byť dokonalé. Hlavná vec je, že sa odvážiš.
• Čokoľvek nové, na čo si trúfate, potom môžete zapísať do zoznamu, v ktorom sa nachádzajú veci, na ktoré ste hrdí. Uvidíte: zoznam sa bude stále predlžovať a vaše sebavedomie bude stále silnejšie!