Bojíte sa tmy, čo robiť?
Hneď ako zhasnú svetlá, bojíte sa? Strach v tme môže byť veľmi stresujúci a výrazne znížiť kvalitu života. Existuje však pomoc: krok za krokom môžete svoj strach prekonať sami.
Pochopte strach v tme
Strach z tmy má svoj pôvod v prehistorických dobách. Tu bol biotop zjavne nebezpečný bez adekvátneho osvetlenia. Divoké, život ohrozujúce zvieratá bolo možné spozorovať iba nedostatočne, a preto bol strach veľmi nápomocný.
- Pretože keď ľudia zažijú strach, autonómny nervový systém sa rozbehne a pripraví nás na boj alebo útek. Navrch preberá sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za dodávanie energie a napätia.
To bolo v prehistorických dobách nápomocné, pretože keď zaútočil šabľozubý tiger, museli ste vedieť zareagovať rýchlosťou blesku. V dnešnej dobe je však tento systém „zastaraný“ a objavujú sa typické príznaky strachu, aj keď boj alebo útek zvyčajne nie sú vhodné.
- Príznaky ako potenie, chvenie, zrýchlené srdce, dýchavičnosť, pocit hrudky v oblasti hrdlo a nepríjemný pocit v črevách.
Strach v tme má originálne opodstatnenie, ale dnes by nemal byť taký výrazný.
Kto by nepoznal ten pocit - ten ide stále vyššie a vyššie a strach silnie a ...
Postavte sa strachu zo tmy
Potom, čo porozumiete svojmu telo Ak vás skutočne chce chrániť strachom, prijatie strachu je prvým krokom k zmene.
- Skúste sa so strachom postaviť s láskou. Tu môže pomôcť napríklad myšlienka „Ahoj, strach, viem, že ma chceš chrániť, ale ja to urobím bez teba“.
- Vyhýbajte sa myšlienkam, ktoré sa sami znevažujú, pretože iba zvýšia úzkosť.
- Potom je dôležité zažiť, že to, čoho sa bojíte, sa nestane v tme. Ak to chcete urobiť, môžete sa strachu z temnoty postaviť krok za krokom.
- Začnite v malom, napríklad pobytom v uzavretej miestnosti v tme 10 minút.
- Zažite svoj strach a uvedomte si, že sa nič zlé nestane, tieto príznaky produkuje iba vaše telo, aby vás chránilo. Tieto príznaky vám neublížia.
- Teraz zvýšte dĺžku a miesta konfrontácie.
Touto metódou, ktorá sa nazýva aj expozícia, si postupne organizmus zvykne na tmu. A tak budete môcť prekonať svoj strach.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
