Zbavte bolesť ramien v dôsledku stresu relaxačnými cvičeniami
Ak máte časté bolesti ramien, môže ich zhoršiť stres. Predísť tomu však môžete pravidelnými relaxačnými cvičeniami.
Bolesť ramien často súvisí so stresom
Ak vás bolesť ramena veľmi trápi, môže to byť veľmi stresujúce. Ak je to tak, potom stres dodal, bolesti často vnímané intenzívnejšie.
- Tento jav sa dá ľahko vysvetliť: Keď zažívate stres, vaše telo je veľmi napäté. To má pripraviť organizmus na boj alebo útek. V dnešnej dobe však takmer neexistujú situácie, v ktorých by bola táto reakcia typu boj alebo útek vhodná.
- Napriek tomu napätie v tele zostáva a vedie k výraznému zvýšeniu bolesti ramien pri neustálom strese. Pretože prostredníctvom psycho-vegetatívneho Napätie vo svaloch dochádza k podráždeniu nervov a to následne vedie k zvýšeniu bolesti.
Relaxácia pomáha proti bolesti
Pravidelné relaxačné cvičenia môžu prispieť k zníženiu bolestí ramien súvisiacich so stresom. Tu sa osvedčila predovšetkým Jacobsonova progresívna svalová relaxácia (PMR). Môžete to ľahko urobiť sami. Navyše pravidelným používaním dokážete udržať napätie v
telo a tým znížiť bolesť. Základným princípom PMR je získať lepšie telesné povedomie. Takto dokážete napätie v bežnom živote rozpoznať oveľa skôr a okamžite ho uvoľniť.- Ak to chcete urobiť, jednoducho napnite rôzne časti tela asi na päť sekúnd a vždy si uvedomte rozdiel medzi napätím a relaxáciou.
- Začnite ľavou a pravou stranou chudobnýzovretím rúk v päsť a pokrčením lakťov.
- Ďalej choďte na tvár a zamračte sa, vrásky na čele nos a ľahko zatnú zuby.
- Potom presuňte svoju pozornosť do oblasti ramien a mierne stiahnite lopatky dozadu.
- Nakoniec napnite obe nohy potiahnutím za Prsty na nohách Vytiahnite a súčasne napnite svaly zadku a stehien a dolných končatín.
Bolesť krčnej chrbtice je pre mnoho ľudí súčasťou každodenného života. Naozaj …
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
