VIDEO: Napínanie chrbta
2:03
-
Cvičenia pre herniovaný disk - tak sa spoľahnite...
-
Napätý chrbát - takto relaxujete
-
Pokyny na nahrávanie
-
Uvoľnite blokády v chrbtici - jednoduché m...
-
Uvoľnite svalové napätie - takto uvoľníte svoje...
-
Takto sa robí tvarohový zábal na koleno
-
Rýchle športové cvičenia do kancelárie - takto držíte...
-
Cvičenie dutého chrbta - tieto cvičenia pomáhajú
-
Ako sa zbavíte pupienkov na chrbte? - Takto sa to robí
Každý, koho trápi napätie v chrbte, má často veľmi silné bolesti a nemôže sa dobre pohybovať. Existuje mnoho opatrení, ktoré môžu pomôcť pri namáhanom napätí a urýchliť hojenie.
-
Uvoľnite blokády - tieto cvičenia vám pomôžu
2:34
-
Blokované hrudné stavce - tieto cvičenia ho uvoľnia
-
Vykĺbený krk - aby ste sa mohli rýchlo zbaviť bolesti
To vytvára napätie
- Jeden napätie je nadmerné natiahnutie svalu alebo časti svalu. To sa často stáva neopatrným pohybom, zdvíhaním ťažkých bremien alebo iným preťažením. To sa môže stať aj v každodennom živote.
- V postihnutých svaloch je bezprostredne potom často pociťovaná silná bolesť. To môže vyžarovať a tiež viesť k obmedzeniu pohybu.
- Vo väčšine prípadov je neškodný. Sú bolesti napriek tomu, že je veľmi závažný a môže byť spojený s necitlivosťou alebo mravčením, poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili zovretie nervu.
To pomáha vášmu chrbtu
- Kmeň v hýbať sa čo je najdôležitejšie, potrebuje na uzdravenie čas a odpočinok. Doprajte si pár dní, kedy chrbát nijako nezaťažíte, takže žiadne ťažké dvíhanie alebo prenášanie, žiadne extrémne pohyby. Úplný odpočinok v posteli je však rovnako škodlivý pre váš chrbát. Chôdza, ľahké cvičenia v rámci prahu bolesti alebo plávanie môžu pomôcť rýchlejšiemu hojeniu napätia.
- Lieky proti bolesti sú rozhodne nápomocné pri zvládaní každodenného života v prípade preťaženia, ale dávkovanie by ste mali prediskutovať so svojím lekárom a neexperimentovať sami.
- Fyzioterapia môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť, ak máte obmedzenú pohyblivosť. Kinesio pásky môžu tiež podporiť kmeň pri hojení pozitívne.
- Teplo je často vnímané ako príjemné a môže sa používať vo všetkých formách; fľaše s horúcou vodou, obilné vankúše alebo horúci kúpeľ môžu chrbtu pomôcť a zmierniť bolesť.
- Ľahko Cvičenia na chrbát sú tiež v poriadku, pri cvičení by ste však nikdy nemali prekročiť prah bolesti.
Blokovanie často vedie k bolestivým obmedzeniam pohybu. SZO …
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
