VIDEO: Zumba Fitness: Ako sa tancovať fit
Kroky pre cvičenie Zumba
- Postavte sa vzpriamene s nohami mierne rozkročenými v základnej polohe zumby fitness. Počet je vždy až štyri na bar, pričom figúrka má dva stĺpce. Môžete začať pomaly a keď ste sebavedomejší, počítajte rýchlejšie.
- O 1 urobte krok vľavo ľavou nohou. Keď položíte ľavú nohu, položte pravú nohu na stranu 2.
- Teraz urobte ďalší krok doľava o 3. Pravá noha je však na 4 zatiahnutá, ale nie je na nej úplne umiestnená. Radšej jednoducho poklepte špičkou chodidla o zem a pokračujte v 1.
- O 1 teraz urobíte klepnutím pravej nohy krok späť na pravú stranu. Za 2 nasleduje ľavá noha a v 3 urobí pravá noha ďalší krok doprava. O 4 tentokrát ľavá noha klope na podlahu špičkou.
Medzi kondičnými cvičeniami vždy pamätajte na dostatok vody, aby vaše telo nestratilo príliš veľa vlhkosti.
Zumba - schudnite s Wii
Zumba je tanečný a trendový šport s latinskoamerickými tancami ...
Pohyb paží pre kondičné cvičenie
- Aby ste mohli úspešne vykonávať Zumbu fitness, je dôležité, aby boli rozhýbané všetky časti tela. Teraz, keď už môžete plynule tancovať kroky k hudbe, mali by ste urobiť chudobný rezonovať.
- Ruky držte vo výške hrudníka v 90-stupňovom uhle. Teraz držte ruky vždy v smere, v ktorom tancujete. To znamená, že ak kráčate vľavo ľavou nohou, ruky majte vľavo. Skúste ruky trochu posunúť dopredu, keď sa noha začne, a potiahnite ich dozadu, keď sa dotknete nohy.
- To isté urobte pre pravú stranu.
- Aby ste cvičenie Zumby robili ešte efektívnejšie, presuňte boky rytmicky na hudbu.
