Ako rýchlo schudnem päť kíl?
Cítite sa príliš tučne, príliš pomaly, príliš ťažko? Chcete schudnúť, ale necítite sa na zdĺhavú diétu, komplikované diétne plány alebo žiadny klub na chudnutie, nad ktorým musíte tráviť veľa času? Potom musíte vymyslieť niečo iné a položiť si otázku, ako schudnúť päť kilogramov v čo najkratšom čase. Je to možné s trochou disciplíny, vytrvalosti a predovšetkým veľa pohybu a správnej diéty.
Čo potrebuješ:
- Náhľad
- bude
- papier
- Nástroj na písanie
- Zdravé stravovanie
- šport
- voda
Na začiatku je vždy nadhľad a vôľa, a to nielen pre seba, a to nielen v tichej miestnosti aby ste určili, namiesto toho, aby ste to priamo prejavovali, mali by ste si nájsť čas na premýšľanie o akcii vo svojom každodennom živote premýšľať. Čo ste pripravení urobiť, aby ste čo najrýchlejšie zhodili päť kilogramov?
Schudnúť 5 kíl je jednoduché
- Vezmite papier a papier a napíšte všetky svoje myšlienky na túto tému. Vytvorte si zoznam vecí, bez ktorých by ste sa za ten čas mohli zaobísť, napríklad: B. Alkohol, sladkosti a mäso.
- Napíšte si do tohto zoznamu aj to, čo by ste mohli robiť okrem svojho každodenného života, nielen to výživa pripraviť sa na chudnutie päť kilogramov, ale aj fyzické opatrenia ako beh, plávanie a bicyklovanie.
- Teraz si vytvorte 10-bodový plán, ktorý podľa možnosti prechádzate každý deň a budete sa ho držať znova a znova. S tým by to malo ísť raňajky začať (pokiaľ možno bez tuku), zahrnúť malé školenie pred prácou, obed (ovocie a zelenina) venovať sa športu po práci (jazda na bicykli do práce a z práce by bola rýchla voľba) Presuňte večeru iba na každý druhý deň a večer na tréning (kvôli plávaniu ste ospalí) postaviť.
- Malé pomôcky sú veľký pohár pred každým jedlom - bez ohľadu na to, aký malý je voda vypite a počkajte 10 minút. Váš hlad sa výrazne zníži a automaticky prijmete viac tekutín Znížiť súrne potrebovať.
- Využite víkendy na to, aby ste boli aktívni. Horské túry, lyžovanie, šport vo všetkých variáciách a jedzte len vtedy, keď vám vrčí žalúdok. Utekajte ráno, napoludnie, večer - zjedzte niečo iba vtedy, keď sa budete cítiť ako Gándhí a uvidíte - päť kilogramov je hračka.
Máte na rebrách pár kíl príliš veľa na dokonalú postavu v bikinách? Takže ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
