Šetrite kalórie s čokoládovým pudingom
Tí, ktorí chcú vo svojej strave venovať malú pozornosť kalóriám, ale nie čokoládovému pudingovému pôžitku Ak sa chcete zaobísť bez, niekoľko malých zmien v príprave môže pomôcť získať dostatok kalórií zachrániť.
Zloženie:
- 400 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku)
- 20 g kukuričného škrobu
- 4 lyžice kakaového prášku (bez instantného prášku)
- n. B. sladidlo
Všeobecné informácie o šetrení kalórií
- Aj pri výbere mlieko môže ušetriť veľa kalórií. Kúpte si nízkotučný výrobok na výrobu čokoládového pudingu. Pre porovnanie: 100 ml nízkotučného mlieka má okolo 48 kcal, plnotučné mlieko s 3,5% tuku má 64 kcal na 100 ml. Na prvý pohľad sa to nemusí zdať veľa, ale ak to extrapolujete na 500 ml alebo dokonca 100 ml mlieka, celkom sa to spojí.
- Cukor nahraďte tekutým sladidlom. Pokiaľ vám toto chutí príliš umelo, môžete na sladenie použiť aj stéviu. V prípade stévie postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale. Toto bylinné sladidlo je dostupné v obchodoch so zdravou výživou.
Nízkokalorický recept na čokoládový puding
- Odstráňte 5-6 polievkových lyžíc mlieka a zvyšok dajte do hrnca. Mlieko musí byť teraz privedené k varu.
- Zvyšné mlieko zmiešajte s kakaovým práškom a škrobom. Ak sa vám pri miešaní vytvoria hrudky, jednoducho zmes votrite cez jemné sito.
- Keď mlieko vrie, kastról odstavte zo sporáka a metličkou prudko vmiešajte čokoládovú zmes. Teraz hrniec dáme späť na sporák, aby čokoládový puding krátko prevaril.
- Nakoniec hotový puding osladíte podľa svojho vkusu a potom rozdelíte do studených opláchnutých misiek.
- Chladíme až do podávania, ale puding si môžeme vychutnať aj teplý.
Šetrenie kalórií na párkoch - nápady na jednoduchšiu prípravu
S hot dogom môžete ušetriť aj veľa kalórií. Chcete vedieť, ako ...
TIP: Upresnite puding pred Podávajte s lyžicou nízkotučnej šľahačky (napr. B. Cremefine na šľahanie) alebo sprejový krém so zníženým obsahom kalórií. Dobrú chuť!
Ako nápomocný vám bude tento článok?