Zbavte sa stresu loptou
Chcete nájsť medzi nimi trochu pokoja alebo jednoducho vypnúť stres? Existujú jednoduché cvičenia s loptou, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepokoja a relaxovať.
protistresGuľôčky rastú. Niet sa čomu čudovať, pretože stres je v dnešnej dobe stále väčším problémom. Klasická antistresová lopta je buď naplnená normálnym vzduchom alebo príležitostne gélom, používa sa ako aktivita pre ruky a pomáha tak zmierniť stres a zotaviť sa.
Len tak sa dá odbúrať stres
- V skutočnosti je každá loptička vhodná na odbúranie stresu, pretože hravá aktivita s niečím okrúhlym vás podľa výskumníkov v oblasti správania upokojuje a prináša relaxáciu.
- Herný faktor - opäť urobiť niečo „zbytočné“ - ako aj archetypálny tvar guľatej lopty majú vplyv na ľudskú myseľ a na ňu. psychika spôsobom, ktorý používajú aj terapeuti na pomoc stresujúcim ľuďom.
- S tenisovou loptou alebo loptou podobnej veľkosti, ako aj s golfovou loptičkou alebo pingpongovou loptou sa ľahko manipuluje medzi nimi a kedykoľvek.
Tieto cvičenia s loptou vám pomôžu relaxovať
- Pri prvom cvičení na odbúranie stresu vezmite loptu najskôr do jednej ruky.
- Loptu „uhnette“ pôsobením tlaku na každý prst, začínajúc palcom.
- Potom to urobte v opačnom poradí, začínajúc malým prstom.
- Teraz urobte cvičenie s antistresovou loptou druhou rukou.
- Pri druhom protistresovom cvičení odovzdajte loptu z jednej ruky do druhej, najskôr predtým telo, potom za telom, aby okolo vášho tela prebiehal kruhový pohyb. Postup je nasledujúci: Pred telom z pravej do ľavej ruky potom presuňte ľavú ruku za telo do hýbať sa potom z ľavej ruky späť do pravej ruky.
- Potom urobte toto cvičenie aj opačne.
- Nasledujúce cvičenie môže najskôr vyžadovať určité zručnosti. Jednou rukou hodíte loptu mierne nahor a potom ju znova chytíte. Urobte to najlepšie, ako môžete, „profíci“ môžu hodiť antistresovú loptu tak vysoko, ako sa im páči.
- Po troch hodoch vymeňte ruky.
- Ďalším cvičením na odbúranie stresu je natiahnutie oboch rúk dopredu pred seba, dlane smerujú nahor. Lopta spočíva v vašej pravej ruke. Zatvoríte oči a necháte loptu kĺzať z jednej ruky do druhej. Časom si osvojíte schopnosti držať ruky trochu ďalej od seba a budete „detsky“ šťastní, že sa vám táto hra tak dobre darí.
- Skúste tento cvik urobiť aj za chrbtom s antistresovou loptou.
Finger yoga pochádza z ázijskej medicíny. Čo je najskôr niečo ...
S pravidelnými cvičeniami na zníženie stresu s akoukoľvek loptou vhodnej veľkosti (alebo so skutočnou antistresovou loptou) bude podarí sa vám dať si malú wellness oázu relaxácie a vyrovnanosti - kedykoľvek, kedykoľvek budete mať chuť mať. Cvičenia vám nezaberú viac ako desať minút.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
