Po cvičení vždy v zlej nálade

Čo potrebuješ:

• Minerálka
• jablkový džús
• Citrónová šťava
• 1 štipka soli
• Ovocie (banán, jablko)
• Občerstvenie
• čokoládová tyčinka
• bielkovinové potraviny
• Tréningový plán
• Tréningový partner

Po cvičení vždy demotivovaní - základné informácie, ktoré stojí za to vedieť

V prípade, že máte po cvičení vždy zlú náladu, mali by ste vždy zvážiť dôležité aspekty cvičenia.

• V zásade by ste mali cvičiť iba vtedy, keď sa cítite fyzicky a psychicky fit, obaja vo vytrvalostných športoch ako aj vytrvalostný tréning, pretože často ho spôsobí spočiatku nepozorovaná infekcia alebo narastajúca čuchá oslabenie imunitného systému, ktorý potom pod dodatočným stresom zo športu a sprievodným vyčerpaním zaistí, že budete mať zlú náladu. V prípade infekcií by ste sa o seba mali primerane starať.
instagram viewer
• Príliš časté cvičenie vás môže tiež demotivovať, takže budete trpieť pretrénovaním a už nebudete dosahovať dobré výsledky. Aj tu by ste mali skontrolovať počet a intenzitu svojich tréningov, pokiaľ vy a váš telo Ak si nedovolíte dostatočný odpočinok a regeneračné fázy, odrazí sa to aj na vašej nálade, pretože Nemôžete dostatočne naplniť zásoby energie a vo všeobecnosti môžete byť unavení alebo slabí. Prestávka na niekoľko dní alebo týždňov vám môže zaistiť lepšiu náladu a motiváciu opäť sa venovať tomuto športu a lepšie naplánovať svoje jednotky na základe tréningových plánov.
• Okrem toho by ste mali mať na pamäti, že cvičenie bez tréningového partnera často znamená, že môžete mať zlú náladu. Cvičenia by ste preto mali vyskúšať s pomocou klubu alebo športovej skupiny Dokončiť skupinu, pretože vytvára nový stimul a výmenu medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi rozvíjať.
• Mali by ste si tiež uvedomiť, že množstvo nových trendov vo fitness, ako je pilates, zumba atď. Pozývame vás na otvorenie ďalších oblastí činnosti pre fitnes, pretože predovšetkým ako alternatíva k skôr nudným bežeckým športom, ako je beh alebo plávanie, vrátane Prípravy už môžu byť demotivujúce. Pýtajte sa na nové typy ponúk fitness, kurzov a skupinových dynamických smerov.


Kedy ide telo do tukových zásob? - Takto to funguje s optimálnou frekvenciou spaľovania tukov

Kedy telo prejde do tukových zásob, závisí od všeobecných a osobných ...

Zlá nálada - ďalšie dôležité faktory pre kondíciu

Či už chcete stratiť telesný tuk alebo nabrať svalovú hmotu, mali by ste používať grd. prispôsobte svoj jedálniček svojej pohybovej aktivite.

• Ak máte po cvičení vždy zlú náladu, môže to znamenať hypoglykémiu, teda nedostatok energie. Pred cvičením by ste nemali jesť žiadne ťažké jedlá, ale zdravé občerstvenie, čokoládová tyčinka, to poskytuje alebo cereálie pred cvičením na zvýšenie hladiny cukru v krvi, aby ste si v priebehu času udržali konzistentnú úroveň výkonu funkcia. Následná konzumácia malého občerstvenia po cvičení môže tiež zaistiť, že nie ste hladní, a teda ani nemáte zlú náladu. Pri chudnutí by ste mali dbať na zdravú a vyváženú stravu a predovšetkým nekonzumovať príliš málo kalórií.
• Pitie počas cvičenia je tiež dôležité, aby vodná bilancia zostala na konštantnej úrovni. Okrem vody sú nahradené dôležité elektrolyty, stopové prvky, vitamíny a minerály, vo fyzikálnych procesoch zohráva rolu aj horčík a draslík, vč. Svalová aktivita hrá dôležitú úlohu. Počas a po cvičení, tzv izotonické nápoje. Môžete použiť tie komerčné alebo alternatívne s jablkovým džúsom, minerálnou vodou, štipkou soli a striekancom Citrónová šťava dosahuje rovnaký pozitívny účinok, navyše cukor v jablkovej šťave okamžite dodá energiu a zvýši vašu náladu a motivácia.
• Mali by ste tiež po cvičení grds. tiež relaxujte, pretože jednoducho tlačenie športu medzi rodinu, prácu a iné povinnosti nie je prospešné pre telo ani pre motiváciu. Podľa toho by ste sa mali na šport pripraviť a sledovať ho, súčasťou je aj správne zahriatie, strečing a natiahnutie svalov.

V prípade, že máte po svojich cvičebných cvičeniach stále zlú náladu, aj napriek týmto jednoduchým pravidlám by ste mali určiť ďalšie dôvody.