Naučiť sa letovú úlohu pri gymnastike

Čo potrebuješ:

• Športové oblečenie
• Podlahová rohož
• možno prekážka

Ak sa chcete naučiť letovú úlohu, mali by ste najskôr zvládnuť pád dopredu. Letová rola stavia na salte. Oba cviky majú spoločné pretáčanie ramien a držanie hlavy. Letová úloha nie je nič iné ako sklopenie dopredu s rozbehom.

Naučte sa lietať a cvičte gymnastiku na podložke

1. Aby ste sa naučili letovú úlohu, mali by ste sa najskôr sklopiť dopredu na tenkú podlahovú podložku pre gymnastiku. Prednostne nie zo skrčenia, ale zo stojacej polohy s malou hybnosťou. Uistite sa, že sa hlava nedotýka zeme alebo sa jej dotýka len málo.
2. Skúste rozložiť váhu svojho tela medzi svoje dve ruky a preložiť ho cez plecia. Položte bradu na hrudník. Čím väčšiu dynamiku budete mať, tým to bude jednoduchšie chudobný chytiť ich váhu.
3. Teraz skúste urobiť ďalšie salto viac švihom. Pri ďalšom okrem jedného sa postavte jeden meter pred podložku a urobte rozbeh.
instagram viewer
4. Teraz si dajte od podložky stále väčšiu vzdialenosť, aby ste nakoniec museli prejsť niekoľko metrov. Skočte veľkoryso pred podložku, teda aspoň meter, inak už na podložku nepristanete. Tak sa postupne naučíte letovú úlohu.


Salto v gymnastike - týmto spôsobom sa môžete dostať vyššie

Či už na skateboarde alebo cvičíte gymnastiku: kotrmelec je čerešničkou na torte pre mnohých ...

5. Ak to funguje bez problémov, teraz môžete medzi seba a podložku umiestniť prekážku. Teraz skúste vyskočiť dopredu, aby ste preleteli cez prekážku a odvalili sa. Prekážka by mala byť vysoká štyridsať až šesťdesiat centimetrov, v závislosti od vašej výšky.
6. V gymnastike, ako vo všetkých ostatných športoch, platí, že čím uvoľnenejšie ste, tým je bezpečnejšie. Počas rozbehu by ste nemali spomaliť a nedostať sa do jednoduchého gymnastického cvičenia. Zostaňte uvoľnení a nebojte sa, minimalizujete tým riziko zranenia.