Udržujte triglyceridy v potravinách nízke
Takmer každý hovorí o cholesterole, veľmi málo ľudí hovorí o triglyceridoch. Triglyceridy sú krvné lipidy. Sú dodávané prostredníctvom potravy, ale produkuje ich aj samotné telo. Sú dôležité pre náš energetický sklad v tukovom tkanive. Kritický môže byť len vtedy, ak je ho v krvi príliš veľa. Tu získate rady týkajúce sa výživy, aby ste sa vyhli prílišnému množstvu tuku v krvi.
Diétne rady na zníženie triglyceridov v krvi
- Triglyceridy by nemali prekročiť hranicu 200 mg / dl a u diabetikov hranicu 150 mg / dl.
- V súvislosti s rôznymi Choroby môže dôjsť k zvýšeniu triglyceridov. Toto sú z. B. Metabolické choroby, cukrovka, dysfunkcia obličiek, ale aj užívanie liekov obsahujúcich estrogén, ako napr pilulka, beta-blokátory na vysoký krvný tlak a kortizón môžu zvýšiť triglyceridy.
- Príliš veľa triglyceridov v telo môžu spôsobiť, že sa tuky usadia v cievach, čím sa stanú nepriepustnejšími a nehybnejšími.
- Na zníženie tuku je dôležité schudnúť.
- Vyhnite sa príliš sladkým veciam, najmä sladkým nápojom, ako sú sódy, ovocné šťavy a coly. Škodlivé sú aj náhrady cukru ako sorbitol a xylitol. Je lepšie piť 2 litre čistej vody alebo zelenej čaj. Zelený čaj má pozitívny vplyv na naše cievy.
- Po každom jedle vypite sklenený pohár plný artičokovej šťavy alebo púpavovej šťavy. Oba džúsy pomáhajú spaľovať tuky a dajú sa kúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Stačí striedať so šťavami každý deň.
- Je tiež dôležité určitý čas striktne sa vyhýbať alkoholu, pretože aj ten sa premieňa na tuk.
- Odporúča sa tiež, ak máte príliš veľa triglyceridov, fajčenie zastavte, pretože to ešte viac poškodzuje cievy.
- Pri jedle dbajte na nízkotučné jedlo, veľa zeleniny, veľa ovocia a málo živočíšnych bielkovín. Znížte spotrebu mäsa a údenín na dvakrát týždenne. A ak jete mäso a klobásu, vyberte si nízkotučné odrody.
Hodnoty lipidov v krvi sú rozhodujúcim faktorom pre rozvoj ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
