Ktorý sval sa precvičuje najrýchlejšie?
Zamysleli ste sa niekedy pri tréningu nad tým, ktorý sval sa vlastne precvičuje najrýchlejšie? Alebo lepšie, v ktorej hre sú úspechy najviditeľnejšie?
Takmer každý, kto je športovo aktívny, si kladie otázku, ktoré svaly alebo svalové skupiny sa precvičujú najrýchlejšie. Alebo otázka, ktorá svalová skupina je najrýchlejšie vidieť a všimnúť si tréningové úspechy.
Ktorý sval vykazuje najrýchlejší tréningový úspech?
V prvom rade treba povedať, že všetky svaly reagujú na tréning rovnako rýchlo. V závislosti od použitých váh alebo intenzity tréningu sú však úspechy niekedy rýchlejšie a niekedy menej viditeľné.
- Okrem intenzity tréningu je pre viditeľnosť svalového tréningu rozhodujúca aj vaša fyzická konštitúcia.
- Ak začnete cvičiť svoje brušné svaly s mývalovým bruchom, potom po mesiaci nemôžete očakávať, že budete vyzerať ako umývadlo. Hrajú tu rôzne faktory.
- Pre svaly, ktoré sú pod trochou podkožného tuku, ako napríklad dolná časť nohy a Svaly predlaktia vám poskytnú pocit, že sa cvičia oveľa rýchlejšie, pretože sa pohybujú rýchlejšie Odhlásiť sa.
- Pri správnom cvičení môžu vaše nadlaktia pôsobiť tiež ako svalová skupina, ktorá sa cvičí najrýchlejšie.
Izokinátor je moderné zariadenie, pomocou ktorého je možné veľmi efektívne trénovať. V…
Svaly sa dajú trénovať aj neviditeľne
- Zvlášť vaše brušné a chrbtové svaly nemusia nutne vykazovať viditeľné výsledky. Brušné svaly sú často „skryté“ pod podkožným tukom a neukazujú, ako tvrdo ste cvičili. Ak ale svaly napnete a precítite, rozdiel spoznáte.
- Chrbtové svaly sú naopak často hlbšie a zapustené do kostných štruktúr, takže tu môžete cvičiť, ale nevidieť úspechy, iba si ich všimnúť.
- Ak robíte aj vytrvalostný tréning, tak budujete telo tuk sa odstráni a svaly sa prejavia rýchlejšie.
- Mnoho svalov je tiež najlepšie vidieť, keď sa pozriete hneď po cvičení. Pretože potom sú svaly pod napätím a hovorovo „napumpované“
Aj keď nemôžete priamo vidieť, ktorý sval sa trénuje najrýchlejšie, nemali by ste sa nechať odradiť a držať sa tréningu. Stačí porovnať rôzne hmotnostné triedy pre boxerov, tréningová podmienka je tu určite podobná, len nie každý boxer podľa toho vyzerá.
