Экономьте калории на обеде

Что вам нужно:

• целая замороженная курица (прибл. 1 кг)
• Паприка порошок
• перец
• Порошок чили

Готовим хрустящую курицу

• Вариант с меньшим потреблением калорий - если он у вас есть курица готовить без жира. Вы можете получить его таким же хрустящим, даже без добавления жира.
• Вы можете сделать целую курицу вкусной, приготовив ее некоторое время в микроволновой печи. Затем дайте курице стечь и продолжайте второй процесс приготовления в духовке.
• Это комбинированный вариант приготовления легкого обеда. Как вариант, вы можете полностью приготовить курицу в микроволновой печи.

Простой рецепт

1. Лучший способ приготовить целую курицу - вынуть ее из морозильной камеры. Курицу нужно хорошо разморозить. Оберните после этого оттаивание в бумажное полотенце, чтобы впиталась лишняя жидкость.
2. Теперь вы можете создать свой собственный микс из специй, смешав порошок паприки, чили и перец.
instagram viewer


Гироскопы: сэкономьте калории, приготовив их в духовке - рецепт

В гироскопах обычно много калорий, потому что для приготовления нужно много жира ...

3. Этой смесью специй натрите курицу полностью внутри и снаружи.
4. Теперь положите приправленную курицу в кастрюлю, подходящую для приготовления в микроволновой печи. Курицу весом около килограмма нужно готовить 15 минут при мощности 800 Вт.
5. Теперь достаньте курицу из микроволновой печи и поставьте в духовку, чтобы она подрумянилась при 200 градусах на 15 минут.

Не ешьте жир, который закончился при приготовлении в микроволновой печи. Чтобы сэкономить еще больше калорий, вам следует избегать кожицы курицы и только ее мясо взять в.

Экономьте калории во время обеда, чтобы использовать остатки

• Если у вас есть курица, вы можете приготовить легкий обед. создавая из остатков куриный горшок, который вы готовите из множества видов овощей. жестяная банка. Убедитесь, что вы используете как можно меньше жира при приготовлении.
• Если хотите, вы также можете добавить карри, чтобы придать куриному горшку индийский колорит. Вы можете в сочетании с овощи, даже фрукты, например, ананасы и бананы к курице.
• Таким образом, вы можете использовать остатки еды и одновременно создавать новое блюдо. Вы должны только следить за тем, чтобы во время приготовления почти не использовались сахар и жир. Вы можете пойти с этим блюдом рис в качестве гарнир достаточно.