Боль в мышцах руки
Вы также можете получить боль в мышцах руки. В большинстве случаев сгибатели и разгибатели перегружены и болезненны.
Если вы занимаетесь незнакомым занятием, например, рукоделием или рукоделием, под болит В руке часто помогает растянуть мышцы, чтобы расслабить их.
Растяните мышцы руки
Следующие упражнения можно выполнять как в вертикальном, так и в стоячем положении. Во всех упражнениях вы должны растягиваться, пока не почувствуете легкий растягивающий стимул.
- Переплетите пальцы, затем скрутите руки так, чтобы ладони находились подальше от тело указывать прочь. Теперь вытяните руки, пока не почувствуете напряжение в предплечьях. Удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, а затем отпустите.
- Теперь просто растяните один бедных вперед и согните руку так, чтобы ладонь была обращена вперед, а пальцы смотрели вверх. Теперь возьмитесь за пальцы другой рукой и потяните их назад, пока не почувствуете растяжение.
- Затем поверните руку так, чтобы пальцы указывали на пол. Снова возьмитесь за пальцы другой рукой и медленно потяните их назад, пока не потянетесь.
Даже если можно подумать, что кость прямо под кожей голени ...
Что еще можно сделать при болях в мышцах
- Несколько раз подряд разомкните и сомкните пальцы, открываясь взрывным движением.
- Возьмите теннисный мяч и катайте его между ладонями вперед и назад.
- Разминайте руки в теплой воде, например, в ванне или при мытье посуды.
- Сложите руки перед грудью и сожмите их ладонями.
- Вы также можете попросить партнера помассировать ваши руки, если у вас болят руки. Здесь речь идет не о специальной технике массажа, а о стимулировании кровообращения.
Все упражнения можно повторять несколько раз, но не стоит перебарщивать. Вы должны другим боли почувствуете раздражитель растяжения, тогда было бы целесообразно проконсультироваться с врачом, если жалобы останавливаться.
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
