Средний расход калорий при уборке дома

Среднее потребление калорий для индивидуальных задач

• Каждое ваше движение стоит энергии вашего тела. Если вы выполняете преимущественно сидячую работу, вы вряд ли используете больше, чем ваш базальный уровень метаболизма. Но даже работа стоя может увеличить потребление калорий.
• Среднее потребление калорий при занятиях стоя составляет около 130 калорий в час. Но как только вы делаете что-то руками, например, Железо качели, потребление увеличивается до 150 калорий.
• Пылесос особенно эффективен, когда вы пытаетесь добраться до каждого уголка вашего дома с тяжелым оборудованием. Уже средний пылесос требует от вас 230 калорий в час. Если вы все еще несете устройство, а не тащите его за собой, потребление снова немного возрастет.
• Даже если вам нужно совершить покупки, ваш персонаж будет вам за это благодарен. Сама по себе покупка требует всего 150 калорий в час. Но если потом придется нести эти товары по лестнице, каждый час сжигается почти 490 калорий. Это может быть поводом намеренно надстроить магазин на один этаж выше.
  instagram viewer

Каждый курс делает тебя стройной

• Если вы хотите похудеть, вы можете придать новый вид уборке. Вместо того, чтобы максимально упростить вашу работу, попросите себя как можно больше тренироваться.


Расход калорий кросс-тренажера - вот как он рассчитывается

Тренировки на кросс-тренажере очень эффективны. Поскольку у вас разные ...

• отдельный кухня и кладовая друг от друга, если это возможно, так что вам нужно регулярно ходить, пока готовится еда (но при этом не оставляйте плиту без присмотра.
• Купите пылесос, который нельзя таскать за собой. Маленькое устройство, которое вы можете носить с петлей, или всасывающее устройство, которое выталкивает мотор и корпус от вас, намного эффективнее для вашей фигуры.
• Не используйте дорогие чистящие средства и специальное оборудование при мытье окон. С простой замшей и газетой окно Также чистите без разводов, но вам придется чистить зубы немного чаще, что позволяет сжигать 195 калорий в час.
• Если вам нужно вымыть пол, сначала подметите его. Это не только сжигает больше калорий, но и легче очищается, потому что очищающая вода дольше остается свежей.