Содержание кофеина в чашке кофе

Размеры типичных кофейных чашек

Чтобы иметь возможность оценить, насколько высокое содержание кофеина в чашке кофе сначала нужно узнать количество содержимого в каждой чашке.

• Например, если вы пьете кофе из так называемой чашки, в нем будет 125 мл. Чаша - это небольшая плоская чашка, которая обычно входит в состав кофейных сервизов.
• С другой стороны, большая и высокая кофейная чашка называется «кружкой» или кружкой и имеет емкость 250 мл.
• Также возможна большая чашка, которая в два раза больше кружки, то есть 500 мл.
• Эспрессо и мокко обычно подают в чашке для мокко, которая, в зависимости от версии, может содержать от 60 до 90 мл.
instagram viewer


Отказ от кофеина - это облегчает отказ от кофе

Не можете встать с постели без чашки кофе? Прочтите, как можно ...

Содержание кофеина в напитках и продуктах питания

В зависимости от того, как приготовлен ваш кофе или подается, содержание кофеина в отдельных сортах кофе может существенно различаться:

• Например, если вы пьете обычный фильтрованный кофе, его содержание составляет от 90 до 120 мг на 125 мл, в зависимости от типа кофе и способа его приготовления. Согласно рекомендованной норме кофеина 300 мг в день для здоровых и небеременных взрослых. Таким образом, вы можете использовать около 3 чашек (мисок) или чуть больше одной кружки в день. пить. С другой стороны, если бы вы выпивали огромную чашку фильтрованного кофе в день, вы бы значительно превысили нормативное значение (от 360 до 480 мг кофеина).
• Кофе мокко содержит от 100 до 130 мг кофеина на 125 мл, то есть от 50 до 75 мг на чашку мокко (от 60 до 90 мл). Таким образом, вы можете выпивать от 5 до 6 чашек мокко в день.
• С другой стороны, вы должны быть осторожны с эспрессо, которое содержит от 125 до 150 мг кофеина на 125 мл. Двойной эспрессо составляет 50 мл, поэтому вам следует выпить только 5 двойных эспрессо.
• Однако, следуя только что упомянутым рекомендациям, вы должны иметь в виду, что есть также много других напитков. иногда содержат много кофеина, что значительно снижает дневную норму кофе жестяная банка. Если вам нравится например кола в обычном стакане (около 200 мл) содержится от 30 до 50 мг кофеина. Энергетические напитки содержат около 30 мг кофеина на 100 мл, поэтому, например, вы потребляете около 80 мг кофеина в банке «Red Bull». Даже при частом употреблении чай Обратите внимание, что он содержит от 20 до 50 мг кофеина на чашку, в зависимости от сорта и продолжительности процесса заваривания.
• Но также некоторые Еда частично имеют высокое содержание кофеина. Если вам нравится например шоколад вы должны потреблять от 15 до 20 мг кофеина на плитку молочного шоколада. В темном шоколаде даже содержится до 80 мг кофеина на 100 г из-за высокого содержания какао.