ВИДЕО: Что такое функциональный тренинг?

Происхождение методов функциональной тренировки

В концепции функционала обучение идеи и аспекты из разных областей были включены. В США этот метод быстро превратился в тенденцию, которая теперь пришла и в Германию.

Помимо Майкла Бойла, пионера в этой области, были, в частности, автор и Физиотерапевт Грей Кук и Мартин Руни, специалист по укреплению и Кондиционирование, задействовано. В этой стране концепция стала известна не в последнюю очередь благодаря Оливеру Шмидтлейну, который использовал ее в качестве физиотерапевта в тренерской команде сборной Германии по футболу.

Цель функционального тренинга

Функциональная тренировка - это, в основном, тренировка тела таким образом, чтобы оно могло оптимально выполнять повседневные действия. Поэтому различные упражнения были разработаны в первую очередь с учетом их полезности или функциональности. Здесь говорится, что в отличие от обычных фитнес-программ - аналогично некоторым формам йога - в первую очередь не накачка мускулов, а стабилизация сухожилий, суставов и других структур тела на переднем плане. Смысл этого в том, чтобы снизить риск травм в стрессовых ситуациях, например, в ситуациях, связанных с производительностью и работой.

Спорт на выносливость сводятся к минимуму.
Однако это не означает, что мышцы не укрепляются с помощью функциональных тренировок. Наращивание мышц - это просто побочный эффект упражнений, на который не нужно концентрироваться.

Примечания к методам обучения

Для функционального тренинга характерно то, что вы не просто повторяете глупые движения на оборудовании и, возможно, даже смотрите на экран телевизора. Напротив, выполнение движений, в которых всегда задействовано все тело, должно помочь вам лучше чувствовать и воспринимать свои суставы, сухожилия и мышцы. Таким образом можно лучше понять функции и движения Развивать свое тело, которое, в свою очередь, может помочь вам в экстремальных спортивных ситуациях. защита.
В частности, функциональная тренировка прогрессирует от простых к более сложным упражнениям. Основное внимание уделяется стабилизации тазобедренных и плечевых суставов, поскольку они соединяют туловище с руками и ногами. Никакое оборудование не используется, за исключением мячей для упражнений, балансиров и т.п.

Концепция фитнеса полезна не только для ведущих спортсменов

Функциональная тренировка изначально была разработана для спортсменов высокой производительности. Тем временем, однако, стало ясно, что метод подходит и для массового спорта.