Катайтесь на роликовых коньках и худейте

Что вам нужно:

• Роликовые коньки
• хорошее настроение
• Совместные веса

Катание на роликовых коньках - это не только развлечение, но и хороший спорт. Снижаться. Если ты сможешь извлечь из этого больше обучение хотите выбраться из этого, эти дополнительные уловки могут вам помочь.

Гора зовет - худеем с наклоном

• Найдите маршрут для катания на роликовых коньках, который также включает несколько уклонов. Вначале не обязательно должна быть большая гора. Достаточно небольшого холма. Повторите эту растяжку вокруг холма несколько раз.
• Если вам надоели холмы, то ищите новый маршрут с более крутым уклоном. Иногда есть подъезды к автостоянкам или подземным гаражам. Однако здесь вы должны убедиться, что машины не прибывают и что вы едете в то время, когда это относительно безопасно, например, по воскресеньям.
instagram viewer
• Скейт-парки - настоящий вызов. Здесь вы найдете сразу много шиканов, например, рампы для катания на коньках. Если вы новичок, вам следует обратиться за помощью к тренеру. В любом случае следует носить защитную одежду, такую ​​как шлем и накладки на суставы!

Роликовые коньки с отягощением

• Если вы умеете кататься безопасно и хорошо, возможно, вам стоит повысить уровень сложности с помощью дополнительных отягощений. Для этого сначала начните с нескольких килограммов. Возможно, вам удастся утяжелить лодыжку на два фунта. Их легко прикрепить к щиколоткам или щиколоткам благодаря застежкам-липучкам. для крепления поверх роликовых коньков или на икрах.


Как часто делать упражнения в неделю, чтобы похудеть? - содержательный план тренировок

Чтобы оставаться в форме надолго и одновременно похудеть, здоровый ...

• Лишние килограммы будут сжигать больше жира, поскольку тело делает больше упражнений, а мышцы работают больше, чтобы продвинуть вас вперед. Также есть утяжелители для запястий. Они также тренируют ваши верхняя часть тела и помочь вам похудеть.
• Осторожно увеличивайте прибавку в суставных отягощениях. Ваши мышцы и выносливость должны сначала привыкнуть к лишним килограммам. Так что дайте себе примерно четыре-пять тренировок, пока не прибавите фунт или фунт.

Катание с массовками

• Прежде чем вы действительно начнете кататься на роликовых коньках, вам следует ненадолго разогреться и сделать несколько упражнений на растяжку. Это не только защищает ваши мышцы от разрывов волокон, но и мягко стимулирует кровообращение. Хорошее кровообращение также способствует сжиганию жира.
• Просто быстрая езда иногда бывает скучной. Попробуйте выполнить несколько упражнений во время вождения, например, поднять ногу. То же самое и с фигуристами. Кстати, как насчет движения задним ходом?
• Катайтесь на роликовых коньках и худейте - это сочетается с солью и перцем. Но играют роль и другие факторы. Диета, сон и успокоение нервов так же важны, как и упражнения во время катания на коньках. Самое главное - получать удовольствие. Тогда похудение работает почти само по себе.