Сделайте мюсли самостоятельно, чтобы похудеть

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки измельченного фундука
• 1/2 чайной ложки кунжута
• 2 столовые ложки изюма
• 1/2 чайной ложки льняного семени
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка маргарина
• 6 столовых ложек мультизерновых хлопьев
• 1 небольшой банан
• 1 маленькое яблоко
• 125 г ванильного соевого йогурта

Сытные мюсли для похудения

1. Поджарьте орехи и семена кунжута на обезжиренной сковороде с антипригарным покрытием, постоянно помешивая, до золотистого цвета. Затем введите для нее первую часть мюсли к Снижаться в миске.
2. Изюм тоже помой воды слейте воду и добавьте изюм в миску с орехами.
3. Затем добавьте в миску льняное семя и все перемешайте.
4. Тогда оставь это медовый и медленно растопите маргарин в сковороде с покрытием.
5. Затем добавьте в сковороду мультизерновые хлопья и хорошо все перемешайте.


Подходят ли кукурузные хлопья для диеты? - Полезная информация

Для многих поклонников завтрака кукурузные хлопья - это просто часть первого приема пищи в день ...

instagram viewer
6. Теперь добавьте хлопья из нескольких злаков к другим ингредиентам в миске и перемешайте все вместе. Ваша каша для похудения почти готова.
7. Теперь очистите банан и разомните вилкой.
8. Теперь вымойте яблоко и очистите его. Затем разрежьте его на четвертинки и удалите сердцевину дома. Теперь натрите яблоко и добавьте его к бананам.
9. Затем добавьте в мюсли ванильный соевый йогурт, затем добавьте банан и яблоко и снова перемешайте. Теперь ваши мюсли для похудения готовы.

Альтернативные ингредиенты для здорового завтрака

• Вы можете заменить соевый йогурт стаканом апельсинового сока или соевого молока, потому что вы должны завтрак Избегайте животных жиров, если хотите похудеть.
• Вы можете фрукты чтобы ваши мюсли теряли вес в зависимости от сезона. Например, вы можете заменить банан и яблоко дыней и виноградом или клубникой или малиной - в зависимости от того, что вам нравится.

Приятного аппетита!