Правильное использование прыжковой техники в баскетболе

Улучшайте игру с помощью правильной техники прыжков

Хорошей основой для любой техники прыжков в баскетболе является, с одной стороны, хорошее телосложение, с другой стороны, оптимально используемая техника прыжков зависит от соответствующей координации.

• При дальних бросках хорошая техника прыжка влияет на кривую полета. Хороший прыжок обычно является результатом взаимодействия движений рук и ног; прыжковое движение, например, в параллельном прыжке, является частью метательного движения прыжка. бедных прочь. В других случаях движение руки помогает прыжку с высоты.

• С помощью различных тренировок вы можете улучшить свою технику прыжков и использовать ее эффективно.

Следующие упражнения подходят в качестве прыжковой тренировки в баскетболе.

• Короткие спринты с чередованием дистанций и короткие перерывы между спринтами гарантируют, что ваши прыжковые характеристики улучшатся при частом повторении.
• Кроме того, если вы будете делать эти упражнения каждый день или каждые два дня в течение некоторого времени, вы тоже похудеете. Также положительно повлияла ваша высота прыжка, особенно это касается людей с небольшим избыточным весом. Интересно. Однако по состоянию здоровья вам следует осторожно увеличивать свою тренировочную норму.


Тренировка по баскетболу - упражнения для бросков в прыжке

Бросок в прыжке в баскетболе - это стандартная техника броска, позволяющая вывести мяч из ...

• Прыжки с ящика высотой от 30 до 60 см в слегка согнутую стойку в параллельном положении стоп (на ширине плеч) лучше всего выполнять на коврике для упражнений. Вы должны отрегулировать высоту коробки в соответствии с вашим уровнем подготовки и увеличивать ее только медленно.
• Основная цель этого упражнения - медленно взять на себя вес тела ступнями и ногами, слегка пройтись в позу с согнутыми коленями, а затем медленно выпрямиться. Это упражнение снижает риск получения травм в долгосрочной перспективе, так как после прыжков в игровых ситуациях вам всегда нужно безопасно приземляться.
• Еще одно хорошее прыжковое упражнение также выполняется из параллельного положения ног. Стопы на ширине плеч. Теперь слегка согните колени и наклоните свои верхняя часть тела слегка вперед и, ожидая прыжка, направьте руки параллельно назад, пока не окажетесь позади ягодиц.
• Затем оттолкнитесь от пола изо всех сил обеими ступнями и ногами и махайте ими обоими. Руки для поддержки и как продолжение прыжка вверх, как если бы вы хотели отскочить или отскочить. защита от броска соперника.
• При прыжке в бэй-ап или данк обычно отрывается одна нога, в результате чего другая нога действует как маховая нога и использует мах от разбега, чтобы сделать прыжок выше дизайн. В тренировках по баскетболу практикуйте укладки с короткими попытками с небольшим изгибом к корзине и начинайте с лодыжки, как новичок, тогда координация будет легче.