Получите 7 баллов в скалолазании

Что вам нужно:

• Время
• Возможность регулярных тренировок

Альпинисты, набравшие 7 баллов, могут причислить себя к продвинутым рок-акробатам. В отличие от более низких уровней сложности, седьмой уровень требует хорошей техники, достаточной силы и выносливости, а в некоторых случаях и немного изобретательности. Простых комбинаций левого и правого при лазании и хватании уже недостаточно в седьмом градусе.

Получите 7 с правильным обучением скалолазанию

• Семерка для новичков невозможна. Если вы осмеливаетесь взяться за такой проект, вам нужно привезти с собой некоторый опыт. В противном случае характер маршрута ошеломит вас. Поэтому при подготовке вы должны тренироваться не реже одного раза в неделю в зале для скалолазания или на естественной скале в течение нескольких месяцев.
• Самым важным моментом при восхождении на высоких уровнях сложности является владение техникой. Знание того, как лучше всего удерживать различные типы захватов и как можно усилить шаги, определяет применение силы. Хорошее введение в технологию захвата можно найти, например, на Klettervirus.info. Статья может дать вам ценные советы о том, как улучшить технику шага. kletter-und-bouldern.de доставлять.
• Ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы лазить как можно проще. Это единственный способ предотвратить попытку посещения, если руки слишком устали. Если вы хотите получить 7 баллов во время лазания, важно, как и в случае с более легкими маршрутами, как можно больше лазать ногами. Руки и бедных несут ответственность только за баланс.
• Овладев основами лазания, вы сможете подготовить свое тело именно к надвигающемуся стрессу. Повысьте свою силовую выносливость, неоднократно проходя знакомые маршруты без длительных перерывов между индивидуальными восхождениями.


Преодолеть страх падения при лазании

Скалолазание могло бы стать таким красивым видом спорта, если бы не высота - это ...

• Вы можете тренировать свою гибкость и силу с помощью боулдеринга. Однако я обучение Преобладают лазание по канату.
• Доска кампуса подходит для тренировки силы пальцев. Помимо подтягиваний, которые делают все верхняя часть тела В первую очередь это изометрические упражнения на удержание, которые дают вам силу, необходимую для создания 7.
• Психика играет выдающуюся роль. Не зря легенда скалолазания Вольфганг Гюллих назвал мозг важнейшей мышцей в скалолазании. Если вы потерпите неудачу при попытке выехать на место из-за того, что вы слишком долго сомневаетесь в решающий момент, вам не хватает уверенности в своих силах или в технике безопасности.
• Тренируйте решающий рывок близко к земле, чтобы не бояться падения. Вы также должны практиковаться в аварийной ситуации: прыжок на скакалке требует больших усилий, но дает вам уверенность, необходимую для того, чтобы подняться в воздух без страха.
• Восхождение на свой собственный предел производительности также требует от вас точного планирования. Взгляните на маршрут, прежде чем пробовать его, и заранее подумайте о последовательности движения, с помощью которой вы можете преодолеть маршрут.

Те, кто только начинает лазить, часто терпят неудачу, пытаясь найти правильные шаги и зацепки. Хорошее планирование поможет избежать утомительных поисков.