Природные средства засыпания

Что вам нужно:

• 1 хорошая книга
• 1 не слишком темная спальня
• прохладная температура сна
• Ритуалы
• Развлекательный спорт
• Чай, чтобы заснуть

Поиск подходящих средств для засыпания

• Найти идеальное средство для сна не всегда легко. Некоторые люди смотрят телевизор до полуночи, к этому времени они засыпают в последней рекламе. В какой-то момент они выключают телевизор и снова засыпают всю ночь. Другие читают еще несколько страниц в увлекательной книге, а потом их глаза так напрягаются, что они закрываются сами по себе.
• Но что беспокоит вас? спать? Доберитесь до сути этого. Возможными причинами могут быть: Дневной психологический стресс, например, из-за стресс Проблемы на работе или в партнерстве, финансовые заботы также ложатся тяжелым бременем на сон, поскольку это частая серьезная и экзистенциальная проблема. Психический стресс также включает уличный шум или сменную работу, которая нарушает ваш биоритм.
  instagram viewer
• Депрессия не дает уснуть или неврозы тревоги, например, если вы боитесь Темнота или вы, возможно, ранее видели паука, которого вы боитесь иметь. Если вы напуганы, не засыпайте, потому что вам нужно все время думать об этом опыте.
• Еще одна причина, по которой они не могут заснуть, - это физическое заболевание, которое боли причина. Вот и артрит, и артроз или ревматизм и астма, о которых идет речь.
• Тяжесть Медикамент ты можешь ночью тошнота и мешают спать, например, лекарства от ревматизма или астмы, а также наркотики и алкоголь.


Страх заснуть - что с этим делать

Боишься заснуть? Распространенные причины - трудности с засыпанием, ...

• У всех разные потребности во сне, спросите себя, сколько сна вам действительно нужно. Некоторые люди проводят меньше шести часов в день, и чем старше вы становитесь, тем меньше вам нужно спать.
• У некоторых людей менее тяжелая физическая работа. Ты работаешь в офисе? Тогда вы можете быть физически не заняты и, следовательно, продолжать «работать» по ночам, что мешает вам заснуть.

Примите идеальные меры, чтобы помочь вам заснуть

• Не ешьте вечером тяжелую пищу или алкоголь, ешьте легкие, например салат. В случае плотного обеда тело потратьте свои силы на пищеварение, и вам будет трудно заснуть. Кроме того, не пейте вечером кофе или другие стимулирующие напитки, например, колу - это может быть эффективным способом заснуть.
• Следите за тем, чтобы ваша спальная зона была прохладной. Комфортных 18 ° C вполне достаточно для сна. Если в спальне слишком тепло, в ней мало кислорода, и в результате вы очень плохо спите. Боль также усиливается при недостатке кислорода.
• Совершите еще одну прогулку вечером и совместите эту прогулку с ритуалом. Это означает, что гуляйте каждый день, независимо от погоды, и просто регулярно делайте определенные вещи перед сном. Ваше тело готовится к предстоящему ночному отдыху.
• Сделайте спальню темной, но не слишком темной, вы должны заметить, когда начинается новый день. Если слишком темно, вы не просыпаетесь «естественным образом», а спите дольше, чем вам, возможно, действительно следует, потому что день искажается слишком большой темнотой. А если вы проснулись раньше автоматически и без будильника, вы тоже быстрее устанете.
• Примите теплую ванну перед сном, это сделает ваше тело расслабленным и уставшим, сразу приступайте к ней. кроватьничего не делая. Избегайте: «Сейчас я сделаю это быстро, а потом сделаю это быстро».
• Чашка горячее чай творит чудеса и отличный способ заснуть. Пейте чай с лавандой (аптечный), он успокаивает и утомляет.
• Если вам нравится тишина, избегайте телевизора в спальне и уличного шума снаружи. В экстренной ситуации, если вы не можете открыть окно из-за шума снаружи, вам следует принять меры и, если возможно, переместить спальню в другую комнату. Теперь ничто не мешает здоровому сну.
• Перенесите занятия спортом в утреннюю зону, потому что во время занятий спортом организм не отдыхает, а работает на полной скорости. Пока организм не успокоится после тренировки, пройдет некоторое время, в течение которого вы не сможете заснуть.

Со всеми этими средствами вы сможете хорошо спать - спокойной ночи