Естественная помощь против выпадения волос
Выпадение волос в основном является генетическим, но оно также может быть симптомом различных болезненных состояний и может быть вызвано приемом лекарств. Тот факт, что питание необходимо для здоровья волос, можно понять не позднее, чем через него. Односторонние экстренные диеты из-за недостатка различных питательных веществ и, как следствие, выпадения волос приходит. Даже если диета не дает эффективного средства от выпадения волос - это, по крайней мере, вспомогательное средство против выпадения волос.
Питательные вещества: помогают против выпадения волос
- С помощью всех витаминов группы B вы можете поддерживать метаболические процессы в корнях волос и, следовательно, в ваших волосы укреплять. Витамины B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин) имеют центральное значение. Хорошими источниками витаминов являются мясо, особенно субпродукты, дрожжи, птица, рыба и цельнозерновые продукты. Пантотеновая кислота также содержится в бобовых и яичных желтках, а пиридоксин - в орехах и картофеле. Вы также можете сделать что-нибудь для волос с кофейными зернами: в каждой чашке содержится ок. 2 мг ниацина!
- Дефицит железа также может привести к выпадению волос, потому что без железа красные кровяные тельца не могут переносить кислород, который необходим для всех метаболических процессов в организме человека. тело жизненно важно. Вы можете найти высокие концентрации железа в свиной печени, бобовых, овсе и телятине.
- Волосы состоят в основном из кератина, который состоит из белков. Поэтому для здоровья волос вам следует потреблять достаточно белка. Хорошими источниками белка являются продукты животного происхождения, в то время как бобовые и злаки являются важными представителями растительных источников.
- Также убедитесь, что у вас достаточно витамина А (ретинола), кожа и сохраняет волосы эластичными. Рекомендуемые продукты - печень, жирная морская рыба (скумбрия, угорь, тунец), молочные продукты, яйца, морковь, манго, абрикосы и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат.
- Витамин С обеспечивает прилипание железа к эритроцитам и его транспортировку, например, к корням волос. Покройте свою потребность в витамине С большим количеством свежих фруктов и овощей: шиповника, облепихи, смородины, киви, перца, различных сортов капусты и, конечно же, цитрусовых.
- Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Субпродукты, яичные желтки, дрожжи, орехи, соевые бобы, овсянка и цветная капуста являются хорошими источниками биотина и помогают против выпадения волос.
- Дефицит цинка также может привести к выпадению волос. Вы можете легко предотвратить это, употребляя в пищу нежирное мясо, птицу, твердый сыр, субпродукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена.
Диета играет важную роль в здоровье волос. Это доходит до ...
Вы можете сделать много хорошего для своих волос с помощью нормальной сбалансированной диеты. Прием дорогостоящих пищевых добавок в качестве средства против: Выпадение волос поэтому совершенно излишни.
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
