Первая каша дня

instagram viewer

Первая каша дня дает вашему организму важные питательные вещества для здорового и энергичного начала дня. Если вы выберете на завтрак овсяные мюсли со свежими фруктами, у вас есть оптимальный источник энергии, который надолго сохранит ваше тело сытым и здоровым. Прочтите здесь, как приготовить овсяный завтрак.

Овес - богат витаминами и минералами
Овес - богат витаминами и минералами

Что вам нужно:

  • Овсяные хлопья по отдельности или в виде мюсли
  • Свежие фрукты
  • Сухофрукт
  • орехи
  • Хлопья
  • медовый
  • Низко калорийное молоко
  • Натуральный йогурт

Первая утренняя каша, богатая питательными веществами

  • Первой кашей дня должна стать вкусная каша на завтрак. В любом случае это должны быть овсяные хлопья.
  • Овсяные хлопья действительно универсальны, и их следует как можно чаще употреблять каждый день - как часть здорового питания. питание - на столе.
  • Овес содержит важные клетчатку и белок, которые необходимы вашему организму для обмена веществ.
  • Кроме того, 70% жиров в овсе состоят из ненасыщенных жирных кислот, которые балансируют уровень холестерина и жира в крови.
  • Помимо витаминов B1, B2, B6 и B9, овес также содержит минералы и микроэлементы, такие как магний, фосфор, железо, цинк, медь, кальций, селен, йод и фторид.
    • Приготовьте полезные мюсли из овсянки с небольшим количеством калорий - вот как это работает

    Независимо от того, соблюдаете ли вы диету и считаете ли вы калории, или просто ...

  • Овсяный завтрак следует дополнять разумными комбинациями с другими богатыми минералами продуктами.

Варианты приготовления овсяного завтрака

  • Овес часто продается в розничной торговле в виде хлопьев, и его также легко приготовить и употреблять в этом виде в качестве первой каши на завтрак.
  • Вы можете купить чистую овсянку или выбрать уже имеющуюся смесь мюсли с другими ингредиентами.
  • Значимый Едас которыми вы можете смешать овсянку: орехи, свежие или сушеные фрукты (Клюква, изюм и т. Д.) Всех сортов, другие злаки, такие как соевые хлопья, хлопья из полбы и т. Д.
  • Смешайте овсяные хлопья с обезжиренными молоко или нежирный йогурт. Они богаты витамином В2 и представляют собой ценное сочетание с овсом. Витамин В2 поддерживает белковый и энергетический обмен в организме и участвует в развитии нервных клеток. Витамин В2 также важен для кожи и ногтей.
  • Вам также следует подсластить овсяный завтрак. медовый. В нем больше ингредиентов, чем в сахаре, особенно ферментов и органических кислот.

Помните: вкусное и энергичное начало дня!

Насколько вам полезна эта статья?

click fraud protection