Что такое лактатный тест?

Интересные факты о лактатном тесте

• Наш тело может получать энергию из пищи, которую мы едим, двумя способами.
• Во время анаэробного производства энергии глюкоза расщепляется на воду и углекислый газ.
• Если кислорода недостаточно во время физических нагрузок, то есть в анаэробных условиях, глюкоза расщепляется на молочную кислоту (= лактат).
• Лактат перерабатывается организмом и превращается обратно в глюкозу.
• Однако по достижении порога воздействия организм больше не может перерабатывать молочную кислоту. Молочная кислота накапливается в крови.


Производство аэробной и анаэробной энергии - вот как это работает

Всем, кто хочет успешно заниматься здоровым спортом, следует ознакомиться с аэробикой и ...

• Тест на лактат определяет, сколько лактата в крови.
• Для кого предназначен этот тест? Для спортсменов, которые хотят проверить свой уровень производительности, и для людей, которые болеют (например, Б. Высокое кровяное давление), которое можно улучшить с помощью упражнений.
  instagram viewer
• С помощью лактатного теста вы можете составить эффективную программу упражнений, в которой тело остается в диапазоне аэробных тренировок, т. Е. То есть избежать перегрузки.

Как работает тест

• Вы можете пройти тест на лактат у спортивного медика или в тренажерном зале.
• Тест занимает около часа и проводится на велоэргометре.
• Если вы бегаете (как вид спорта на выносливость), тест проводится на беговой дорожке, если вы едете на велосипеде, на велотренажере и т. Д.
• Каждые три-четыре минуты уровень сложности постоянно увеличивается. В то же время измеряется частота сердечных сокращений и регулярно берется капля крови для определения уровня лактата, например Б. из мочки уха.
• В чем особенность лактатного теста? Вы можете использовать его для определения вашего индивидуального анаэробного порога (IAS), т.е. ЧАС. максимум ваших спортивных результатов.